Nên và không nên

Rate this post


Sử dụng giấm táo để giảm cân tuy đơn giản nhưng cần thận trọng

Giấm táo có giúp các triệu chứng bệnh chàm không?

Lưu ý khi sử dụng giấm táo

Chế độ ăn thực dưỡng có thể gây ra những tác dụng phụ nào?

Bí quyết ủ tóc, gội đầu bằng giấm táo để giảm rụng tóc và dưỡng tóc


Nhiều người thắc mắc, liệu giấm táo có thực sự có tác dụng giảm cân không? Theo dõi Thời gian của Ấn ĐộCâu trả lời là có.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấm táo (Apple Cider Vinegar – ACV) làm giảm sự gia tăng glucose (đường) xảy ra sau khi ăn thức ăn. Khi lượng đường thấp, cơ thể không cần tạo ra nhiều insulin (một loại protein chỉ có trong cơ thể để làm giảm lượng đường trong máu) như trước. Do ít insulin hơn, cơ thể phân hủy nhiều chất béo hơn, dẫn đến giảm cân. Giấm táo cũng cải thiện độ nhạy insulin, vì vậy bạn sẽ ít bị tích tụ mỡ bụng hơn.

Bên cạnh đó, giấm táo cũng có tác dụng ức chế sự thèm ăn nhẹ, vì vậy bạn có thể ăn ít hơn trong bữa ăn, nếu bạn đã uống giấm táo trước đó. Nó cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Mặc dù giấm táo mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm cân nhưng khi sử dụng thức uống này bạn cần được sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Hơn nữa, hãy đảm bảo rằng bạn tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, cân bằng cùng với giấm táo để giảm cân.

Dưới đây là 2 điều nên làm và 3 điều không nên khi bạn sử dụng giấm táo để giảm cân:

NÊN được pha loãng

Giấm táo có tính axit cao, và nếu bạn uống trực tiếp, nó có thể làm hỏng men răng cũng như gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Không bao giờ uống trực tiếp ở dạng cô đặc nhưng hãy chắc chắn rằng bạn pha loãng nó trong nước. Bạn có thể lấy khoảng 1 thìa giấm táo pha loãng trong 1 cốc nước.

NÊN sử dụng nó như một loại nước sốt salad

Trên thực tế, uống quá nhiều giấm táo cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hiện nay, ngoài cách uống, có rất nhiều cách khác nhau để sử dụng loại giấm này. Cụ thể, bạn sử dụng giấm táo để làm nước sốt cho món salad, cùng với một chút dầu ô liu.

KHÔNG uống ngay sau bữa ăn

Theo Thời gian của Ấn Độ, không nên uống giấm táo ngay sau khi ăn. Điều này là do nó có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Nếu bạn muốn uống sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 20 phút. Tốt nhất nên uống trước khi ăn bữa chính.

Đừng uống quá nhiều

Với những công dụng giảm cân mà giấm táo mang lại nên nhiều người sử dụng nhiều lần trong ngày. Tuy nhiên, nó gây nguy hiểm cho cơ thể. Nó có thể tạo ra cảm giác nóng, rát cổ họng và dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn khác. Vì vậy, hãy nhớ chỉ uống có chừng mực. Không uống quá 2 muỗng canh mỗi ngày và đảm bảo rằng giấm táo được pha loãng với nước trước khi uống.

KHÔNG uống ngay trước khi ngủ

Uống giấm táo trước khi ngủ sẽ không có lợi cho bạn. Thay vào đó, nó có thể gây hại cho cổ họng và thực quản. Tốt nhất nên uống trước bữa ăn cuối cùng trong ngày.

Ghi chú: Một số nhóm đối tượng không nên dùng giấm táo bao gồm: Phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người có nồng độ kali trong máu thấp, người mắc các bệnh về dạ dày (viêm loét dạ dày, thoát vị đĩa đệm, Barrett thực quản ..).

Lê Tuyết (Theo Times of India)

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.