Ngoài trứng ngỗng, 3 thực phẩm giúp chống nhiễm độc thai nghén số 1, bà bầu có thể tận dụng và tốt cho sức khỏe

Rate this post

Ốm nghén là một dấu hiệu phổ biến của thai kỳ, phụ nữ cảm thấy buồn nôn và đôi khi thực sự bị nôn. Ốm nghén có tên tiếng anh là “morning morning”. Được coi là một trong những biểu hiện sinh lý khi mang thai, ốm nghén khi mang thai có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày, nhưng không nguy hiểm nếu không muốn nói là ốm nghén nặng.

Ốm nghén thường xuất hiện vào tuần thứ 5 – 6 của thai kỳ, nặng nhất vào tuần thứ 9 của thai kỳ và thường biến mất vào cuối tuần thứ 14 của thai kỳ. Không có nguyên nhân chính xác gây ra ốm nghén khi mang thai. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng lượng hormone tăng lên trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ là nguyên nhân phổ biến nhất hoặc lượng đường trong máu giảm là một lý do khác gây ra ốm nghén. Mức độ ốm nghén cũng khác nhau ở mỗi phụ nữ. Một số phụ nữ có thể không có nó ở tất cả.

Ngoài trứng ngỗng, 3 thực phẩm giúp chống nhiễm độc thai nghén số 1, bà bầu có thể tận dụng vừa tốt cho sức khỏe - Ảnh 1.
Ốm nghén thường xuất hiện vào tuần thứ 5 – 6 của thai kỳ, nặng nhất vào tuần thứ 9 của thai kỳ. Ảnh: Internet

Mệt mỏi, buồn nôn hoặc nôn xảy ra không quá thường xuyên (1-2 lần / ngày hoặc khi có kích thích) là một trong những biểu hiện ốm nghén thường gặp. Trong tình trạng này, thức ăn vẫn còn trong dạ dày.

Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, có khoảng 3% phụ nữ mang thai bị ốm nghén nặng. Thể trạng lúc này yếu, cộng với tình trạng mất nước, mất cân bằng điện giải có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Triệu chứng ốm nghén khi mang thai có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Vì vậy, việc giữ gìn sức khỏe và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể được coi là ưu tiên hàng đầu.

Trứng ngỗng

Người xưa quan niệm rằng, khi mang thai mẹ nên ăn trứng ngỗng để đứa trẻ sinh ra sẽ dũng mãnh và thông minh.

Trứng ngỗng rất giàu chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, chất khoáng và vitamin. Lòng trắng trứng ngỗng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bà bầu ăn trứng ngỗng có tác dụng thải độc ra khỏi cơ thể, chống nhiễm độc thai nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ, bảo vệ thai nhi không bị vàng da. Vâng.

Trong lòng đỏ trứng ngỗng rất giàu lecithin, đây là dưỡng chất quan trọng giúp cho sự phát triển trí não của thai nhi, giúp bé sinh ra khỏe mạnh và thông minh.

Ngoài trứng ngỗng, 3 thực phẩm giúp tránh nhiễm độc thai nghén số 1, bà bầu hãy tận dụng để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2.
Trứng ngỗng rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Ảnh: Internet

Nấm Tremella (mộc nhĩ trắng)

Một loại nấm đã được chứng minh là cực kỳ bổ dưỡng, có lợi cho phụ nữ mang thai và giúp phát triển làn da của em bé. Mộc nhĩ trắng rất giàu canxi, là một trong những yếu tố thúc đẩy quá trình phát triển xương của thai nhi, đồng thời giúp làn da của bé sau sinh trở nên trắng sáng và hồng hào hơn. Mộc nhĩ trắng còn giúp thải độc, món ăn này thường được biết đến như một món ăn thanh nhiệt, giải độc với táo tàu, kỷ tử, yến sào, hạt chia, đường phèn giúp bổ sung vitamin C, dưỡng huyết, phục hồi năng lượng. các món ăn bổ dạ dày bà bầu có thể ăn khi mang thai để tăng cường sức khỏe.

Ngoài trứng ngỗng, 3 thực phẩm giúp chống nhiễm độc thai nghén số 1, bà bầu có thể tận dụng và tốt cho sức khỏe - Ảnh 3.
Mộc nhĩ trắng. Ảnh: Internet

Nước ép ngô

Loại nước ‘mát lạnh’ được nhiều người ưa chuộng nhưng lại có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Theo Đông y, ngô tơ có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ khí, dùng làm thuốc lợi mật, chữa vàng da, phù thũng, viêm gan, viêm túi mật… Râu ngô cũng có tác dụng bổ phế. . tốt cho tim mạch, giảm huyết áp cao.

Bà bầu uống nước râu ngô có tác dụng giảm buồn nôn, ổn định huyết áp, thanh nhiệt, giải độc, có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Những tháng đầu thai kỳ, bà bầu ốm nghén, khó chịu có thể uống thêm nước râu ngô để cải thiện cảm giác thèm ăn.

Ngoài trứng ngỗng, 3 thực phẩm giúp chống nhiễm độc thai nghén số 1, bà bầu có thể tận dụng vừa tốt cho sức khỏe - Ảnh 4.
Nước ép bắp tơ có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Internet

Quả sung

Quả sung được biết đến là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C, axit malic, axit xitric và các chất dinh dưỡng khác. Quả sung có thể làm giảm các vấn đề như chán ăn khi mang thai, táo bón, khó tiêu, bổ tỳ vị, giải độc hiệu quả, giảm tình trạng vàng da ở thai nhi.

Loại quả này thường được dùng và có tác dụng lợi sữa. Theo Đông Y, quả sung chứa nhiều khoáng chất giúp kích thích sữa mẹ về nhiều hơn, giúp sữa về nhanh và đều mà còn tránh được nguy cơ tắc tia sữa.

Quả sung còn có thể làm giảm huyết áp cao (huyết áp, mỡ máu, đường huyết) và giúp bà bầu ngăn ngừa các bệnh thai nghén như tiểu đường, cao huyết áp trong thai kỳ. Bà bầu có thể chế biến và sử dụng cho một số món hầm, thịt kho hoặc salad. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều một lúc vì sung có tính mát, dễ dẫn đến tiêu chảy.

Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn

Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày (5-6 bữa / ngày), không ăn quá no, bổ sung vitamin C, thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, trứng, rau xanh đậm, táo, chuối, bánh mì nướng, uống đủ nước và hạn chế thức ăn nặng mùi. . Sau bữa ăn, bạn có thể ngậm một chút kẹo gừng là một trong những cách giảm ốm nghén. Ngoài ra, bạn không nên để bụng đói.

Giảm căng thẳng

Sự thoải mái về tinh thần là điều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Vì vậy, bạn cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, làm những việc mình thích, tránh căng thẳng, lo lắng.

Tập thể dục thích hợp

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, tâm lý thoải mái thì việc tập luyện hợp lý chính là bí quyết giúp mẹ bầu giảm ốm nghén hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, những bài tập thể dục nhẹ nhàng vừa có thể cải thiện sức khỏe cho bà bầu, vừa làm giảm các triệu chứng ốm nghén. Vì vậy, bạn nên lựa chọn các bài tập thở, đi bộ, bơi lội, yoga để thư giãn, cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trong trường hợp ốm nghén nặng, thai phụ nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn cách chăm sóc thai kỳ tốt nhất.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.