Xả stress

Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới, nếu dạo chơi trên đường phố của xứ sở hoa anh đào, bạn sẽ nhận thấy ai cũng có vóc dáng mảnh mai, cân đối. Ngay cả những câu chuyện giảm cân gây sốc nhất thế giới, lột xác hoàn toàn về ngoại hình cũng đến từ Nhật Bản.

Cũng giống như các quốc gia khác trên thế giới, người Nhật có muôn vàn lựa chọn về phương pháp giảm cân, thậm chí cư dân mạng nước này còn bình chọn ra bảng xếp hạng 10 phương pháp giảm cân hiệu quả nhất được mọi người áp dụng. thành công. Trong bảng xếp hạng này, có thể thấy phần lớn các phương pháp giảm cân đều đến từ việc thay đổi chế độ ăn uống.

Như vậy, có thể thấy vai trò của việc ăn uống đối với việc giảm cân là rất quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản cho rằng thời điểm trước bữa ăn đóng vai trò quyết định, nếu ăn đúng loại thực phẩm, bạn sẽ dễ dàng giảm cân.

Dưới đây là 3 loại thực phẩm, nếu ăn trước mỗi bữa ăn, không cần ăn kiêng hay tập thể dục nhiều, bạn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày.

1. Dưa chuột

Trên thực tế, đã có rất nhiều người nổi tiếng sử dụng dưa chuột để giảm cân, điển hình như Park Shin Hye, Châu Dương Thanh … Các chuyên gia Nhật Bản cho biết, dưa chuột rất giàu men phospholipase, giúp cơ thể phân hủy chất béo và tăng cường trao đổi chất, dưa leo cũng là loại rau chứa nhiều chất này nhất, tác dụng phân hủy chất béo là tốt nhất.

Ngoài ra, dưa leo còn có thể giúp điều hòa chất xơ trong đường ruột và có tác dụng lợi tiểu, rất hữu ích cho những người béo phì đấy!

Các chương trình truyền hình về sức khỏe của Nhật Bản cũng đã thực hiện thí nghiệm cho thấy chỉ cần ăn dưa chuột trước bữa ăn, không quan trọng bạn ăn gì, ăn bao nhiêu thì bạn vẫn có thể giảm ít nhất 7kg trong 30 ngày!

Tuy nhiên, có hai điểm quan trọng cần lưu ý: Dưa chuột phải ăn sống, vì phospholipase sinh nhiệt, giảm tác dụng tiêu mỡ, mỗi miếng dưa chuột bạn phải nhai ít nhất 20 lần trước khi nuốt mới có hiệu quả. Kết quả hấp thụ sẽ tốt hơn!

2. Hạt kiều mạch

Thực phẩm để ăn trước mỗi bữa ăn là kiều mạch! Các chương trình của Nhật Bản đã đo lường rằng ăn một thìa hạt kiều mạch uống trước bữa ăn trong 30 ngày liên tục, ngay cả khi bạn không tập thể dục và ăn 3 bữa bình thường, bạn có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo!

Các chuyên gia giải thích rằng vì hạt kiều mạch có chứa protein trở kháng, có thể ngăn chất béo được tiêu hóa và hấp thụ bởi các axit béo và giúp “tống” chất béo ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, hạt kiều mạch còn có tác dụng ngăn ngừa tăng huyết áp và gan nhiễm mỡ hiệu quả hơn. Mặc dù kết quả đo lường cho thấy ăn những thực phẩm giàu calo, nhiều chất béo vẫn có thể giảm cân hiệu quả, nhưng tác dụng của việc tránh những thực phẩm này và ăn hạt kiều mạch trước bữa ăn sẽ giúp giảm cân. tốt hơn!

3. Sữa chua hành tây

Nghe có vẻ rất lạ và “nặng mùi” nhưng sữa chua hành tây đã rất phổ biến ở Nhật Bản từ lâu. Trong đó, hành tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do, còn chất xơ có thể giúp nhu động ruột, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa… Dù bạn muốn giảm cân hay loại bỏ chứng phù nề thì cũng rất tốt!

Công dụng của sữa chua thì ai cũng biết, có thể giúp đi tiêu trơn tru, nhu động đường tiêu hóa, tăng cảm giác no. Nó rất giàu protein và canxi, có thể tránh tăng cân.

Một số chương trình y tế của Nhật Bản đã đo lường rằng ăn sữa chua hành tây trước bữa ăn, bạn có thể giảm 5 kg trong 30 ngày! Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, sữa chua dùng làm sữa chua hành tây phải là sữa chua không đường và không thêm gì nữa nhé!

Xem thêm tại Eat This, Beauty321, The Health

Theo Chang