Giúp đốt cháy calo
Ngủ từ 7-8 tiếng có thể giúp cơ thể đốt cháy calo. Lượng calo đốt cháy được dựa trên trọng lượng cơ thể của bạn. Bạn càng cân nặng, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ngủ và nghỉ ngơi.
Giúp lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Nếu không ngủ đủ giấc, bạn có thể dễ bị mệt mỏi và hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Do đó, nó làm tăng cảm giác thèm ăn. Vì vậy, ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn có một cơ thể sảng khoái và có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giúp giảm cân nhanh hơn.
Giúp bạn no lâu
Giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp cân bằng hormone đói. Một giấc ngủ ngon sẽ làm tăng hormone leptin. Hormone này có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Giúp tăng cường hoạt động thể chất
Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ thức dậy với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng để thực hiện các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, tập thể dục,… Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ giảm hoạt động đó và chọn lối sống ít vận động. Từ đó, bạn sẽ không giảm được cân và sức khỏe có nguy cơ giảm sút.
Giúp ngăn ngừa kháng insulin
Thiếu ngủ có thể làm cho các tế bào kháng insulin. Insulin dư thừa gây ra cảm giác đói, khiến cơ thể tích trữ nhiều calo hơn dưới dạng chất béo. Kháng insulin là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường loại 2 và tăng cân. Thậm chí một vài đêm không ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể khiến các tế bào trở nên kháng insulin.
