Giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
6 biến thể plank từ cơ bản đến nâng cao
“Điểm mặt” những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng tốt nhất
5 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng
Mẹo ăn vặt giúp ngăn ngừa béo bụng cho người già
Có rất nhiều lý do khiến bạn không thể giảm mỡ bụng bằng mọi cách, bao gồm cả. Có thể kể đến như:
1. Sử dụng sai thực phẩm
Bún
Chỉ cần ăn 200g mì làm từ bột mì mỗi tuần một lần có thể làm giảm mỡ bụng. Đặc biệt, các loại mì trên thị trường đều được thêm dầu trong quá trình sản xuất nên so với cơm, hệ tiêu hóa của chúng ta mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa loại thức ăn này.
Nếu đại tràng của bạn không tốt, món ăn này sẽ tồn đọng trong cơ thể rất lâu. Điều này có nghĩa là những người ăn nhiều mì trong tuần sẽ vẫn bị mỡ bụng dưới dai dẳng. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn thực phẩm này một lần một tuần và không nên ăn hai ngày liên tiếp.
Những quả khoai tây
Khoai tây là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như carbohydrate, vitamin C và chất xơ. Tuy nhiên, khoai tây là thực phẩm dễ gây tăng cân do chứa nhiều carbohydrate. Nếu ăn quá nhiều khoai tây, vòng eo và bụng dưới của bạn sẽ to ra. Vì vậy, bạn nên chú ý đến số lượng khoai tây trong một bữa ăn.
Sáu
Nếu bạn ăn quá nhiều rau, rau có thể đọng lại trong ruột. Chất xơ rất cần thiết cho nhu động ruột, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, cơ thể sẽ khó xử lý hết chất xơ.
Đường phố
Thực phẩm giàu đường đơn (glucozo, fructozo,…) khi nạp vào cơ thể vượt ngưỡng cần thiết sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là vùng bụng dưới.
2. Uống rượu
Đồ uống có cồn như rượu, bia là một trong những nguyên nhân liên quan đến việc tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
Không phải chỉ có bia và cacbohydrat trong bia mới khiến “bụng bia” xuất hiện.
Trên thực tế, tất cả các loại rượu đều có calo, nếu bạn nạp quá nhiều calo từ rượu mà không tập thể dục và ăn uống đủ chất sẽ dẫn đến việc tăng cân và giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
3. Tâm lý căng thẳng
Khi hormone căng thẳng cortisol được sản sinh ra, lượng mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng và đây được coi là nguyên nhân khiến quá trình giảm mỡ bụng không hiệu quả.
4. Tập sai cách
Bạn càng có nhiều cơ, bạn càng có nhiều cơ hội đốt cháy nhiều calo hơn. Nếu bạn chỉ có thể thực hiện một bài tập giảm mỡ bụng, hãy chọn thể dục nhịp điệu, đi bộ hoặc chạy bộ vì chúng là những bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hãy tạo thành thói quen và tăng dần cường độ để đạt được kết quả như mong muốn.
5. Uống không đủ nước
Các nghiên cứu cho thấy, lười uống nước sẽ khó giảm cân, giảm mỡ bụng. Do đó, nếu có ý định giảm mỡ bụng dưới, bạn cần uống đủ nước.
6. Ngủ không ngon
Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ bắt đầu kích thích sản sinh hormone căng thẳng, dẫn đến tích tụ mỡ và khó giảm mỡ bụng hơn.
Bạn có thể thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và áp dụng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng Kanon.
Chế độ ăn kiêng Kanon Nó là sự kết hợp giữa hấp thụ và đào thải. Chế độ ăn này được thực hiện như sau: Ăn ba bữa một ngày, mỗi bữa gồm 100g cơm trắng, 50g salad hoặc rau sống, đồ ăn kèm là 100g thịt hoặc cá và một tách trà ấm 150ml. quốc gia. Cứ sau năm giờ, giữa các bữa ăn này, phải đi vệ sinh ít nhất hai lần.
Việt An (Tổng hợp)
