Những sai lầm mà hầu hết phụ nữ mắc phải khi uống nước để làm đẹp da

Rate this post

Bạn có thể không có thức ăn trong nhiều ngày, nhưng bạn không thể thiếu nước trong vài ngày. Đây là điều được đúc kết từ thực tế, đủ để nói lên vai trò quan trọng của việc uống nước thường xuyên. Nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt nhất mà còn tái tạo làn da khỏe đẹp, mịn màng mà không tốn kém.

Nhưng thực tế, uống nước không đúng cách sẽ khiến bạn gặp phải những vấn đề đáng tiếc, làn da không mấy đẹp mà tự nhiên rước bệnh vào thân.

3 sai lầm khi uống nước để làm đẹp da khiến chị em phụ nữ mắc bệnh

1. Uống quá nhiều nước cùng một lúc

Những sai lầm mà hầu hết chị em mắc phải khi uống nước để làm đẹp da - Ảnh 1.

Nhiều người sợ quên uống nước, mong muốn uống càng nhiều nước thì da càng đẹp nên thường sử dụng quá nhiều một lúc. Kết quả là mỗi lần uống nước, nhiều chị em cố uống cả lít nước.

Thực tế, uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khiến dịch vị bị loãng. Bụng của bạn sẽ luôn trong tình trạng căng tức, ấm ức khó chịu. Bạn cũng không thể cảm nhận được bữa ăn ngon nếu bạn luôn có một cái bụng no căng như vậy.

Theo ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến cơ thể mất khả năng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng quan trọng trong thức ăn. Từ đó, cơ thể có thể rơi vào tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng, thiếu sắt, canxi… là tình trạng rất phổ biến.

Bác sĩ Nguyễn Xuân Quang (chuyên khoa da liễu thẩm mỹ, đang công tác tại Hà Nội) cũng nhận định: “Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến phản tác dụng vì vitamin và khoáng chất từ ​​thức ăn nạp vào cơ thể cũng theo đó mà bị đào thải ra ngoài”.

2. Uống nhiều nước vào buổi tối

Những sai lầm khi uống nước để làm đẹp da mà hầu hết chị em đều mắc phải - Ảnh 2.

Uống nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ khiến thận phải làm việc quá sức. Theo thời gian, thận của bạn hoạt động kém hiệu quả hơn. Trong khi đó, buổi tối là thời điểm thận cần được nghỉ ngơi, hạn chế việc lọc chất thải, độc tố ra ngoài cơ thể.

Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể ngủ ngon giấc. Nhiều người vẫn sẽ phải thức dậy để đi vệ sinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

3. Không chia nhỏ lượng nước để uống trong ngày.

Thay vì uống nước đều trong ngày, nhiều chị em vì sợ quên, vì lo không cung cấp đủ nước cho làn da đẹp… đã quyết định pha một lít nước mỗi lần uống. Ví dụ, bạn chỉ cần uống nước 3 lần, bạn sẽ có 3 lít nước. Nên cứ yên tâm sử dụng đủ dùng cả ngày để có làn da đẹp.

Những sai lầm khi uống nước để làm đẹp da mà hầu hết chị em phụ nữ đều mắc phải - Ảnh 3.

Thực tế, đây là cách uống nước không hiệu quả, vừa gây tức bụng, vừa không có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), nên chia nhỏ lượng nước nếu muốn tốt cho sức khỏe và làm đẹp da.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống mỗi cốc khoảng 200ml, chia làm 10 lần. Điều này hiệu quả hơn nhiều.

Ngoài nước lọc, dưới đây là những loại rau củ quả giúp bạn sở hữu làn da ngậm nước được khoa học công nhận.

1. Dưa chuột

Dưa chuột chứa hơn 95% là nước, vì vậy có thể bổ sung dưa chuột thay vì uống một vài cốc nước trong ngày. Theo Health, dưa chuột chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm cucurbitacins, cucumegastigmanes cucumerin, vitexin, orientin và apigenin giúp giữ ẩm cho da, giảm sưng tấy, kích ứng và giảm đau do cháy nắng.

Những sai lầm mà hầu hết chị em mắc phải khi uống nước để làm đẹp da - Ảnh 4.

2. Bơ

Bên dưới lớp vỏ xanh cứng cáp, ruột quả bơ chứa lượng protein dồi dào, 14 loại khoáng chất, 18 loại axit amin thiết yếu, chất xơ hòa tan giúp loại bỏ lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể.

Đối với làn da, loại quả này không chỉ chứa đầy đủ chất chống oxy hóa và axit béo, giúp da khỏe đẹp mà còn cung cấp độ ẩm đáng kể.

3. Khoai lang

Khoai lang có nhiều chất dinh dưỡng và cũng chứa nhiều nước. Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, khoai lang chứa 77% nước, 20% carbohydrate, 1,6% protein và 3% chất xơ.

Hơn nữa, chúng cũng là một nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, vitamin C, mangan, vitamin B6, magiê và kali.

Không chỉ chứa hàm lượng nước cao, các chất chống oxy hóa từ khoai lang sẽ giúp các tế bào da trông đầy sức sống, trẻ trung và dẻo dai hơn bằng cách bảo vệ chúng khỏi tác động của quá trình oxy hóa.

Những sai lầm khi uống nước để làm đẹp da mà hầu hết chị em phụ nữ đều mắc phải - Ảnh 5.

4. Dừa

Chúng ta thường nghe về công dụng của việc thoa dầu dừa lên da nhưng có thể bạn chưa biết rằng ăn loại quả này cũng mang lại nhiều lợi ích cho làn da.

Khi bạn ăn và uống nước dừa, chất béo lành mạnh từ cùi dừa và các thành phần dinh dưỡng có đặc tính kháng khuẩn giúp ngăn ngừa mụn và giữ ẩm cho làn da của bạn. Đây cũng là chìa khóa cho làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

5. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin C, đây là chất quan trọng nhất để sản xuất collagen. Đây là chất cần thiết cho độ đàn hồi của da.

Ngoài ra, vitamin A có trong cà rốt tấn công các gốc tự do và có thể ngăn ngừa nếp nhăn và màu da không đồng đều. Vitamin A cũng kích thích các nguyên bào sợi – tế bào chịu trách nhiệm phát triển các mô giúp da săn chắc và khỏe mạnh.

6. Rau lá xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm thường giàu vitamin A, B, CE, sắt,… và chất chống oxy hóa. Các chất này sẽ tái tạo tế bào da, giúp da trở nên mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể thêm các loại rau lá xanh đậm vào chế độ ăn uống của mình như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh …

Những sai lầm mà hầu hết chị em mắc phải khi uống nước để làm đẹp da - Ảnh 6.

7. Quả mọng ít đường

Quả mọng là nguồn cung cấp nước và chất bảo vệ da tuyệt vời. Hầu hết các loại quả mọng đều chứa hàm lượng cao vitamin A và C, chất chống oxy hóa mạnh giúp bổ sung dưỡng chất cho da, thúc đẩy sản xuất collagen, giữ cho làn da của bạn luôn dẻo dai và săn chắc.

Hãy chọn những loại quả chứa ít đường để đạt được hiệu quả dưỡng ẩm cho da tốt nhất: mâm xôi, nam việt quất, việt quất, dâu tây, kiwi… thay vì những loại có đường như sung, anh đào, xoài. .

8. Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như bưởi, cam, quýt, chanh… giúp cung cấp vitamin C, thúc đẩy hình thành collagen và làm chậm tác động của các gốc tự do, giúp duy trì làn da săn chắc, tươi trẻ. Trong đó, bưởi còn cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa giúp da tăng độ đàn hồi và căng mịn.

9. Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng cao lycopene, một chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da trẻ trung và có đặc tính chống lão hóa. Hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn khi cà chua được nấu chín, đặc biệt là khi nấu với một ít chất béo, càng giúp bạn hấp thụ đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng từ cà chua, từ đó giúp da căng mọng và rạng rỡ.

https://afamily.vn/nhung-sai-lam-uong-nuoc-lam-dep-da-hau-het-chi-em-deu-mac-phai-2022070914273609.chn

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.