Những thói quen xấu sau khi tập gym ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới

Rate this post

Giới trẻ ngày nay rất chú trọng đến ngoại hình và sức khỏe của mình. Do đó, nhu cầu tập gym cũng ngày càng tăng cao, đặc biệt là nam giới. Vì vậy, những thói quen xấu sau phòng thể dục Ảnh hưởng gì đến sức khỏe nam giới? Đẹp 365 sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây.

Không bổ sung năng lượng cho cơ thể

Quá trình tập luyện sẽ khiến cơ thể “đốt cháy” rất nhiều năng lượng. Các bữa ăn sau tập luyện rất quan trọng để phục hồi cơ bắp. Trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục, bạn nên bổ sung “nhiên liệu” cho cơ thể.

Khi cơ thể thiếu năng lượng mà không được bổ sung, cơ bắp của bạn sẽ rất dễ bị thoái hóa. Carbohydrate sẽ thay thế năng lượng dự trữ mà cơ bắp đã sử dụng hết. Protein sẽ giúp chữa lành các cơ sau khi tập luyện. Sau khi tập gym xong, cơ thể bạn rất “đói” protein và bạn cần nạp ngay các chất dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp.

không bổ sung năng lượng sau khi tập gym

Ăn thực phẩm giàu chất béo xấu

Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu sẽ khiến bạn tăng cân và mọi cố gắng của bạn đều vô ích. Trong 1g chất béo có chứa 9 calo, nếu bạn bổ sung quá nhiều chất béo sẽ khiến lượng chất béo tăng lên nhanh hơn. Bên cạnh đó, lượng chất béo này sẽ khiến bụng khó chịu và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngoài kiêng các chất béo, bạn cũng cần hạn chế đồ uống có cồn như rượu, bia và các chất kích thích. Vì khi rượu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của bạn.

>> Xem thêm:

Không thư giãn sau khi tập gym và lười uống nước

Một thói quen xấu sau khi tập thể dục là bạn không căng cơ sau khi tập. Thư giãn cuối buổi tập sẽ giúp người tập tăng độ dẻo dai, hạn chế nguy cơ chấn thương và giảm căng cơ. Đồng thời, thói quen thư giãn khi kết thúc buổi tập cũng giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa tình trạng đau nhức, cứng khớp. Bạn chỉ cần đi bộ chậm rãi, hít thở đều hoặc thực hiện các động tác nhẹ nhàng để kéo căng cơ.

Bên cạnh đó, sau khi tập luyện bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Trong quá trình vận động, cơ thể bị mất nhiều nước và muối khoáng. Nếu không bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ gặp phải các tình trạng như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, run rẩy, yếu cơ, tim đập nhanh,… Vì vậy, bạn nên bổ sung nước vào thời điểm chậm nhất là 20 phút sau khi tập luyện để tránh cơ thể bị hao hụt năng lượng.

không thư giãn sau khi tập thể dục

Không thay quần áo

Sau khi tham gia một buổi tập gym, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi, làm ướt quần áo. Một số bạn có thói quen cứ để tình trạng như vậy đi ăn cơm hoặc về nhà nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn không biết rằng đây chính là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển.

Mặc quần áo ẩm ướt sau khi tập gym sẽ khiến da bạn nổi mụn ở lưng, ngực và cổ. Bạn không chỉ bị nhiễm vi khuẩn, nổi mụn mà còn có thể bị viêm nang lông bởi thói quen này. Vi khuẩn, nấm, bụi bẩn từ quần áo thấm mồ hôi sẽ làm bít các nang lông gây ra mụn nhọt. Bạn nên mang theo quần áo để thay sau mỗi buổi tập để tránh các bệnh ngoài da hoặc cảm lạnh.

không thay quần áo sau khi tập thể dục

Không sử dụng dầu gội đầu phù hợp

Đối với nam giới, lớp bảo vệ da đầu của nam giới yếu hơn nữ giới do lượng ceramide thấp khiến da đầu dễ bị mất protein. Ngoài ra, da đầu của nam giới tiết ra nhiều bã nhờn hơn 60% so với da đầu của nữ giới. Đặc biệt, sau khi tập thể dục tại phòng gym, nam giới rất dễ bị dư thừa chất nhờn, khiến tóc và da đầu bị nhờn. Vì vậy, nam giới cần sử dụng dầu gội riêng cho nam để chăm sóc da đầu thật tốt.

Hiểu được “nỗi lòng” của phái mạnh, Đẹp365 xin giới thiệu đến bạn sản phẩm Dầu gội chăm sóc tóc bạc hà CLEAR Men Cool Sport Ment. Sản phẩm này là giải pháp dành riêng cho da đầu nam giới với công nghệ trị gàu 3X kết hợp với Taurine giúp “đánh bay” gàu ngứa, mồ hôi, vi khuẩn.

Không chỉ tập gym, các môn thể thao như bóng đá, cầu lông,… cũng khiến da đầu và tóc của nam giới trở nên bết dính khó chịu. Vì vậy, CLEAR Men là một thương hiệu đáng để bạn lựa chọn. Dầu gội CLEAR Men không chỉ giúp làm sạch gàu hiệu quả và ngăn gàu quay trở lại mà chiết xuất bạc hà còn giúp khử mùi hôi khó chịu trên da đầu đồng thời tăng cường mùi hương thơm mát, tạo cảm giác sảng khoái tức thì cho làn da. cái đầu.

Nhờ sức mạnh của CLEAR Men, nam giới có thể bật tung năng lượng và hăng say tập luyện mà không còn lo lắng về da đầu và mái tóc nữa. Là một “Gymer”, hãy mua ngay CLEAR MEN!
(Đính kèm nút buynow https://bit.ly/ClearMen3XSucManh)

Không sử dụng dầu gội đầu phù hợp sau khi tập gym

Trên đây là những thói quen xấu sau phòng thể dục ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới mà Đẹp365 đã chia sẻ như trên. Hy vọng qua bài viết này, nam giới sẽ có được thông tin để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn để giữ vững phong độ cho bản thân.

>> Tìm hiểu thêm:

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.