Những thực phẩm quen thuộc này giúp bạn lấy lại tuổi thanh xuân, tăng sinh collagen một cách an toàn, tự nhiên mà hiệu quả bất ngờ.

Rate this post

Chế độ ăn uống có thể thay đổi đáng kể cách làn da của bạn phản ứng với ánh nắng mặt trời. Lớp biểu bì là hàng rào có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi môi trường bên ngoài, bao gồm bảo vệ da khỏi bức xạ UV và ô nhiễm. Lão hóa da là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ với hàng loạt lời “cảnh báo” về làn da khiến chị em lo lắng. Để làm chậm quá trình này, bạn cần thiết lập lại chế độ ăn uống khoa học. Vậy ăn gì để tăng sinh collagen cho da, giúp duy trì nét thanh xuân? Một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn để lưu giữ tuổi thanh xuân:

Những thực phẩm quen thuộc này giúp bạn lấy lại tuổi thanh xuân, tăng sinh collagen một cách an toàn, tự nhiên mà hiệu quả bất ngờ.  - Ảnh 1

mứt

Là loại củ có chứa nhiều vitamin A, C nên giúp tăng cường sản sinh collagen tự nhiên giúp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả. Vì vậy, bổ sung khoai lang vào chế độ ăn uống hàng ngày hợp lý chính là bí quyết tăng cường collagen cho da.

Tác dụng tuyệt vời của khoai lang và collagen đối với cơ thể là vậy nhưng khi sử dụng bạn cần lưu ý không nên ăn với số lượng nhiều, lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe, chỉ nên ăn chín bằng cách hấp. , luộc, nướng, v.v.

Cà rốt

Cà rốt được biết đến là thực phẩm giàu vitamin A, có tác dụng làm chậm quá trình phân hủy collagen và elastin, chống lão hóa da rất hiệu quả. Các chất dinh dưỡng trong cà rốt cũng hỗ trợ tái tạo collagen và tăng tuần hoàn máu cho làn da thêm rạng rỡ và rất tốt để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Những thực phẩm quen thuộc này giúp bạn lấy lại tuổi thanh xuân, tăng sinh collagen một cách an toàn, tự nhiên mà hiệu quả bất ngờ.  - Ảnh 2

Quả dâu

Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, giúp da luôn căng mọng, làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Đồng thời, vitamin C còn là chất chống oxy hóa mạnh giúp đẩy lùi các gốc tự do, tăng cường sức đề kháng cho da dưới ánh nắng mặt trời. Đó là lý do bạn có thể bổ sung collagen tự nhiên từ dâu tây để làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.

Dưa hấu

Bản thân hạt dưa hấu rất giàu axit amin. Bao gồm tryptophan, axit glutamic, lysine đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hấp thụ canxi, hình thành collagen trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, hệ tim mạch và sức khỏe. Ngoài ra, dưa hấu rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B1, B6 và C, axit pantothenic, biotin, kali và magiê. Trong dưa hấu đỏ có chứa chất lycopene chống oxy hóa mạnh

Những thực phẩm quen thuộc này giúp bạn lấy lại tuổi thanh xuân, tăng sinh collagen một cách an toàn, tự nhiên mà hiệu quả bất ngờ.  - Ảnh 3

Trà

Trà xanh nổi tiếng là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Hầu hết các chất chống oxy hóa trong trà xanh đến từ các hợp chất được gọi là flavonoid và catechin. Catechin dồi dào nhất trong trà xanh là epigallocatechin gallate (EGCG), có nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm: Ngăn ngừa lão hóa, cải thiện chức năng não, giảm cân, diệt khuẩn, cải thiện sức khỏe răng miệng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh Alzheimer và Parkinson, bảo vệ chống ung thư….

Cháo bột yến mạch

Có thể bạn chưa biết, yến mạch có nguồn chất xơ dồi dào. Đặc biệt, chúng có chứa beta glucan giúp giảm cholesterol và giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, yến mạch còn chứa các gốc tự do gọi là saponin, rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa khác. Vì vậy, không chỉ có vai trò bồi bổ sức khỏe, yến mạch còn được biết đến với công dụng làm đẹp da hiệu quả. Sử dụng bột yến mạch là một trong những cách chăm sóc da chống lão hóa tự nhiên được nhiều người yêu thích.

Quả dưa chuột

Dưa chuột ức chế sự phân hủy elastin do enzym lactase gây ra, do đó làm căng da và hỗ trợ quá trình đổi mới tế bào và tẩy tế bào chết trên khuôn mặt cùng với sự tăng sinh collagen. Chính điều này đã khiến dưa chuột đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa da. Các flavonoid, tannin và vitamin C trong dưa chuột mang lại cho nó một đặc tính chống oxy hóa cao, giúp chống lại các gốc tự do gây hại tế bào do tia UV tạo ra.

Những thực phẩm quen thuộc này giúp bạn lấy lại tuổi thanh xuân, tăng sinh collagen một cách an toàn, tự nhiên mà hiệu quả bất ngờ.  - Ảnh 4

Cà chua

Cà chua có chứa vitamin C, có thể kích thích sản xuất collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho làn da của bạn.

Bên cạnh đó, khi dùng làm mặt nạ, collagen trong cà chua sẽ giúp chống lão hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn, làm liền sẹo và tăng cường sự tươi trẻ cho làn da.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.