Nhiều người cho rằng đi bộ không phải là hình thức tập thể dục tốt nhất để giảm cân. Lý do được đưa ra là vì đi bộ chỉ là một hoạt động nhẹ nhàng không tiêu hao quá nhiều calo nên sẽ khó đốt mỡ và tăng cơ như một số bài tập thông thường.
Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, bất kỳ hình thức tập luyện nào nếu thực hiện đúng cách đều giúp cải thiện vóc dáng cũng như đảm bảo sức khỏe tốt.
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Yale (Mỹ), ước tính với cân nặng 68kg, khi đi bộ với tốc độ 4km / h sẽ giúp đốt cháy tới 204 calo, nhiều hơn một số bộ. bài tập khác. Do đó, đi bộ có thể giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calo và giảm lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, đi bộ thường xuyên còn giúp cơ thể đốt cháy calo và giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, để đạt được kết quả tốt, người tập đi bộ vẫn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng.
Lựa chọn trong bữa ăn nhiều rau xanh, salad, nước trái cây (không đường)… Đặc biệt, tuyệt đối tránh xa các món ăn chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe, dễ tăng cân như đồ ăn nhanh, nước ngọt. , đồ uống có ga và nhiều tinh bột…
Bên cạnh đó, tác dụng của việc đi bộ sẽ giúp cơ thể thu được nhiều lợi ích tốt hơn như giảm cholesterol LDL xấu, tăng DHL tốt, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, giảm huyết áp … Đi bộ thường xuyên sẽ cải thiện hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2 …
Đi bộ cũng là một trong những hình thức tập luyện giảm cân hiệu quả. Và nếu có thể, hãy thiết lập một lịch trình đi bộ hàng ngày sẽ giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe cũng như đảm bảo cân nặng như mong muốn.
