Giảm cân đôi khi dẫn đến những hậu quả khó chịu: một số người phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống, những người khác lại phàn nàn về những cơn đau đầu mà họ chưa bao giờ gặp phải trước đây.
Đau nửa đầu do chế độ ăn uống có một số lý do, biết được chúng, bạn có thể bình thường hóa chế độ ăn uống và thoát khỏi cảm giác khó chịu.
Thiếu glucose
Chất này cần thiết cho hoạt động bình thường của não, nhưng bằng cách giảm lượng carbohydrate, chúng ta lấy đi liều lượng glucose thông thường của cơ thể. Khi thiếu chất, người bệnh có thể bị mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức không dứt trong ngày.
Cơ thể báo hiệu sự thiếu hụt glucose để hoạt động bình thường, nếu năm sáu tiếng đồng hồ vẫn chưa hết cơn đau thì đừng tự hành hạ bản thân, hãy uống một tách trà ngọt nóng. Nó không giúp giảm cân, nhưng nó sẽ giúp đối phó với chứng đau nửa đầu.
Hoạt động quá mức của vùng dưới đồi
Chính phần não này chịu trách nhiệm về cảm giác đói và no, vì vậy khi ăn kiêng quá nghiêm ngặt, nó sẽ trở nên làm việc quá sức bởi các tín hiệu đến về việc thiếu chất dinh dưỡng. Nhức đầu xảy ra khi ăn kiêng cho thấy bạn đã cắt giảm khẩu phần ăn quá mạnh. Bắt đầu ăn từ hai đến ba giờ một lần để không làm quá tải vùng dưới đồi của mình.
Đầu độc cơ thể
Quá trình đốt cháy chất béo xảy ra với sự hình thành và giải phóng vào máu của các cơ quan xeton, được cơ thể coi là chất độc và gửi tín hiệu độc hại đến não. Để giải độc nhanh hơn, hãy uống nhiều nước sạch hơn: tăng lượng nước tiêu chuẩn thêm 500 ml.
Mất nước
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu xảy ra trong quá trình ăn kiêng: cơ thể nhận ít nước từ thức ăn và báo hiệu tình trạng thiếu chất lỏng. Hãy nhớ uống một cốc nước mỗi giờ, và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và bị đau nửa đầu, hãy uống nước ấm hoặc trà thảo mộc thành từng ngụm nhỏ.
Hoạt động thể chất quá nhiều
Nhiều người thay đổi chế độ ăn uống, đồng thời thực hiện các bài tập thể dục thể thao nhưng đối với cơ thể chưa quen với tải trọng như vậy sẽ không chịu được và dẫn đến hiện tượng đau đầu.
Cơ thể chỉ đơn giản là không có đủ năng lượng để tập luyện toàn diện, vì vậy nó bắt đầu cảm thấy khó chịu nghiêm trọng. Đừng quên ăn uống bình thường trước khi tập, chọn bữa ăn có chất đạm lâu tiêu và phục vụ cho việc nuôi dưỡng cơ bắp.
Từ bỏ caffeine đột ngột
Quá nhiều cà phê có thể dẫn đến đau đầu, nhưng kết quả tương tự cũng xảy ra khi bạn cắt bỏ caffeine đột ngột. Để cơ thể giải độc khỏi caffeine, bạn nên giảm dần lượng cà phê uống.
Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống phải hợp lý, và tất cả các biện pháp ăn kiêng nên được áp dụng dần dần. Sau đó, cơ thể sẽ có thời gian để làm quen với những thay đổi và không phản ứng với chúng bằng cơn đau đầu.
Hà Thảo
