Xả stress

02/09/2022 08:31 GMT + 7

Mỗi ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM tiếp nhận hàng chục bệnh nhân trẻ chỉ hơn 20 tuổi đến khám vì đau nhức xương khớp. Bệnh nhân có đặc điểm chung là tổn thương sụn, lớp đệm, giảm chất nhờn giữa các khớp.

Trường hợp của anh Vũ Đức Hải (29 tuổi, ngụ Bình Thạnh, TP.HCM) đi khám vì đau khớp gối. Anh Hải cho biết, mỗi lần co duỗi chân anh đều cảm thấy đau. Thậm chí, nhiều khi đang đi bộ còn nghe thấy tiếng các khớp ghép vào nhau phát ra tiếng lục cục.

Bác sĩ đã cho anh ta chụp X-quang. Hậu quả là anh Hải bị thoái hóa khớp gối. Nghe đến bệnh thoái hóa, ông Hải cũng giật mình vì từ trước đến nay ông chỉ nghĩ bệnh thoái hóa của người già.

Chị Nguyễn Thị Hợp (33 tuổi, trú tại Nam Từ Liêm, Hà Nội) cũng bị thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa thắt lưng. Theo chị Hợp, công việc của chị bận rộn, ngồi trước máy tính cả ngày. Ngày làm việc đến 10-12 giờ. Vì vậy, bà Hợp bị thoái hóa đốt sống cổ. Nhiều lần cơn đau dữ dội, thậm chí cô không thể nhấc tay để buộc tóc hay nhấc vật gì cao qua đầu.

Sau gần 1 năm điều trị bằng phương pháp vật lý trị liệu, bệnh thoái hóa đốt sống cổ thuyên giảm, sau đó lại tái phát trở lại. Cơn đau lưng xảy ra được một tháng, chị Hợp đi khám thì phát hiện đốt sống thắt lưng bị thoái hóa.

Nguyên nhân cũng từ một thói quen như của Hợp mà nhiều bạn trẻ mắc phải khi ngồi làm việc hay ngồi xếp bằng. Ngồi vắt chéo chân khiến xương bị xê dịch và gây nhiều áp lực lên cột sống.

Theo bác sĩ Cao Thị Thanh Ngọc – Trưởng khoa Nội, Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Thoái hóa khớp là hậu quả của quá trình cơ học và sinh học của tuổi tác làm mất cân bằng giữa quá trình tái tạo và hủy hoại của sụn khớp và tổ chức xương dưới sụn.

Ảnh minh họa.

Ở giai đoạn đầu, xương bị mất nước, dần dần phá hủy sụn, sau đó gây đau nhức, cứng khớp, hạn chế khả năng vận động của khớp và cột sống.

Bác sĩ Ngọc cho biết, giai đoạn đầu bệnh nhân bị đau khi đi lại, triệu chứng cứng khớp thường gặp nhất là khó gập cánh tay vào buổi sáng, khớp gối cũng khó co duỗi, cúi xuống cũng khó. . Khi nặng hơn, sụn khớp bị tổn thương giảm chất nhờn khi vận động bạn thấy có tiếng lạo xạo tại khớp và có cảm giác đau nhức.

Tình trạng thoái hóa khớp gối, theo bác sĩ Ngọc là do thói quen sinh hoạt của nhiều người trẻ hiện nay.

Những thói quen xấu trong công việc ảnh hưởng đến xương khớp nhưng không ai để ý như:

Ngồi xếp bằng: Thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng lại vô tình gây tổn hại lớn cho hệ xương. Khi ngồi bắt chéo chân, khung xương chậu sẽ bị lệch, một bên cao, bên thấp khiến cột sống bị lệch.

Nếu bạn ngồi vắt chân trên 3 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ dễ gặp tình trạng từ cổ, vai đến cột sống và xương chậu lệch về một bên, đầu bị đẩy về phía trước nhiều hơn và tạo thành dáng đi khom lưng. đối xứng.

Ngoài ra, khi bắt chéo chân, lượng máu không chỉ đến chân mà đến các khớp ở chi dưới cũng bị giảm, cản trở quá trình sản xuất chất nhờn ở khớp, gây khô khớp, tình trạng này thường gặp nhất. ở đầu gối, mắt cá chân, xương chậu và vùng thắt lưng.

Ngồi lại và cúi xuống để nhìn vào điện thoại: Theo bác sĩ Ngọc, cột sống bao gồm các dây cột sống và có các phần mềm nằm xen kẽ giữa các xương gọi là đĩa đệm. Ở tư thế nằm, áp lực lên đĩa đệm ít hơn, nhưng khi đứng, áp lực lên đĩa đệm nhiều hơn, nhất là khi ngồi, ưỡn lưng thì áp lực lên đĩa đệm càng lớn.

Bác sĩ Ngọc lấy ví dụ điển hình khi nằm, áp lực lên đĩa đệm chỉ 25 kg, ở tư thế đứng áp lực lên đĩa đệm là 100 kg, nhưng ngồi khom lưng thì áp lực lên đĩa đệm hơn 200 kg. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyến cáo khi ngồi làm việc nên cố gắng ngồi thẳng lưng để giảm áp lực cho cột sống.

Một nguyên nhân khác khiến trẻ bị thoái hóa khớp là do thói quen sinh hoạt lười vận động dẫn đến béo phì, hút thuốc lá, tập thể dục quá sức.

Vì vậy, bạn cần duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục nhẹ nhàng. Khi có dấu hiệu đau, nên đến các cơ sở y tế để thăm khám sớm, không nên lạm dụng thuốc giảm đau khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Khanh Chi