Thực đơn ăn kiêng mỗi tuần trong 3 tháng, không cần tập thể dục, bạn có thể giảm 15kg

Rate this post

Có thể điều kiện cuộc sống không cho phép, bạn không có thời gian tập thể dục để giảm cân, chẳng hạn như bạn phải ngồi làm việc cả ngày, công việc quá bận rộn hay đơn giản là bạn lười vận động. … Nhưng đừng lo lắng, chế độ ăn uống chiếm 80% thành công trong việc giảm cân.

Vừa rồi, SundayMore đã chia sẻ thực đơn giải quyết vấn đề này cho bạn. Chỉ cần áp dụng thực đơn này hàng tuần trong vòng 3 tháng, bạn có thể dễ dàng giảm 15kg mỡ thừa mà không cần tập luyện.

Cùng khám phá menu ngay thôi nào!

(Các bức ảnh dưới đây đều minh họa cho bữa trưa, được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng này.)

#Ngày đầu tuần

– Bữa ăn sáng: Mì lúa mạch đậu đỏ hoặc sữa đậu nành tươi.

– Bữa trưa: Đào + ngô + cà rốt + bông cải xanh + trứng luộc + tôm luộc.

– Bữa tối: Cháo thay thế cho bữa tối + dưa chuột hoặc táo.

Thực đơn ăn kiêng mỗi tuần trong 3 tháng, không cần tập thể dục, bạn có thể giảm 15kg - Ảnh 2.

#Ngày thứ hai

– Bữa ăn sáng: Mì lúa mạch đậu đỏ hoặc sữa đậu nành tươi.

– Bữa trưa: Ức gà áp chảo + khoai lang tím luộc + lòng đào + cá đảo rau.

– Bữa tối: Cháo thay thế cho bữa tối hoặc sữa chua.

Thực đơn ăn kiêng mỗi tuần trong 3 tháng, không cần tập thể dục, bạn có thể giảm 15kg - Ảnh 3.

# Ngày thứ 3

– Bữa ăn sáng: Mì lúa mạch đậu đỏ + bánh mì nguyên cám

– Bữa trưa: Thanh long + khoai tím luộc + bông cải luộc + trứng luộc + trứng sốt cà chua.

– Bữa tối: Cháo thay thế bữa tối hoặc sữa chua.

Thực đơn ăn kiêng mỗi tuần trong 3 tháng, không cần tập thể dục, bạn có thể giảm 15kg - Ảnh 4.

# Ngày thứ 4

– Bữa ăn sáng: Mì lúa mạch đậu đỏ hoặc cà phê đen.

– Bữa trưa: Bắp luộc + tôm luộc + xà lách xào.

– Bữa tối: Sữa chua + thanh long.

Thực đơn ăn kiêng mỗi tuần trong 3 tháng, không cần tập thể dục, bạn có thể giảm 15kg - Ảnh 5.

# Ngày thứ 5

– Bữa ăn sáng: Mì lúa mạch đậu đỏ hoặc sữa đậu nành tươi.

– Bữa trưa: Dưa chuột + trứng luộc + xoài + cà rốt + kê rang với các loại rau củ theo mùa (nấu như cơm chiên rau củ).

– Bữa tối: Cháo thay thế bữa tối + đào.

Thực đơn ăn kiêng mỗi tuần trong 3 tháng, không cần tập thể dục, bạn có thể giảm 15kg - Ảnh 6.

# Ngày thứ 6

– Bữa ăn sáng: Sữa chua + bánh mì nguyên cám.

– Bữa trưa: Bông cải xanh luộc + trứng luộc + dưa chuột + thanh long + tôm hấp + ức gà áp chảo.

– Bữa tối: Món cháo thay thế cho bữa tối.

Thực đơn ăn kiêng mỗi tuần trong 3 tháng, không cần tập thể dục, bạn có thể giảm 15kg - Ảnh 7.

# Ngày thứ 7

Chủ nhật cuối tuần này bạn có thể ăn uống theo khẩu vị của bản thân nhưng đừng để bản thân quá buông thả mà hãy giữ vững tinh thần giảm cân nhé.

Thực đơn ăn kiêng mỗi tuần trong 3 tháng, không cần tập thể dục, bạn có thể giảm 15kg - Ảnh 8.

Đọc thêm tại: tw.news, SundayMore

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.