Thực đơn giảm cân Nhã Phương giảm 4kg trong 4 ngày

Rate this post

Nhã Phương là nữ diễn viên 9X được nhiều người yêu mến. Cô nổi tiếng qua các bộ phim như: Những thiên thần áo trắng, Tuổi thanh xuân, Vừa đi vừa khóc, Quả tim máu … Để phục vụ cho vai diễn, cô từng không ngại ép cân cấp tốc, giảm 4kg trong 4 ngày. Thực đơn giảm cân của Nhã Phương tuy hiệu quả nhưng không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được.

Nhã Phương giảm cân như thế nào?

Ảnh: Instagram @ nhaphuong205-5

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương có gì đặc biệt? Nhã Phương đã áp dụng chế độ ăn kiêng GM (General Motor Diet) để giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn nhất.

General Motors đã tạo ra chế độ ăn kiêng GM vào năm 1985 để giúp nhân viên của mình giảm cân. Chế độ này được phát triển bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và FDA, với sự giám sát chặt chẽ tại Trung tâm Nghiên cứu Johns Hopkins.

Mỗi ngày của chế độ ăn kiêng GM cho phép bạn ăn các loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm khác nhau.

Nữ diễn viên 9X “bật mí” rằng khi theo chế độ ăn kiêng GM, cô chỉ ăn trái cây và rau quả, Đây là những thực phẩm cung cấp ít calo hơn nhu cầu của cơ thể. Điều này có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tạo ra sự thâm hụt calo.

Ngoài ra, chế độ GM cũng yêu cầu cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Nhã Phương duy trì uống từ 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày để tăng cường giảm béo, giải độc cơ thể. Cô cũng tiết lộ rằng tập thể dục cùng với chế độ ăn kiêng để giảm cân là không cần thiết. Bởi vì chế độ ăn kiêng GM khuyên không nên tập thể dục trong ba ngày đầu tiên.

>>> Đọc thêm: THỜI ĐIỂM NÀO UỐNG NƯỚC ĐỂ GIẢM CÂN? 6 GIỜ VÀNG DÀNH CHO BẠN

Phương pháp giảm cân của Nhã Phương có hiệu quả không?

Diễn viên Nhã Phương

Ảnh: Instagram @ nhaphuong205-5

Lợi ích của chế độ ăn kiêng GM không được chứng minh bằng bằng chứng. Nhưng sự thật khoa học nhất định về các loại thực phẩm có trong chế độ ăn kiêng này là đúng:

• Giải độc: Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa để giúp thải độc tố ra ngoài cơ thể. Tìm hiểu về 8 công thức detox giảm mỡ bụng.

• Cải thiện sức khỏe: Rau và trái cây tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện các chức năng của tế bào.

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Trái cây và rau quả trong chế độ ăn kiêng GM có chứa chất xơ, giúp cải thiện chuyển động của ruột và tiêu hóa.

• Ngăn ngừa tăng cân: GM khuyến khích ăn nhiều trái cây và rau quả chứa ít calo, hạn chế đồ uống có đường và rượu.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG RAU ĐẶT MẤT 3–5KG 1 TUẦN

Thực đơn giảm cân trong 4 ngày của Nhã Phương ăn gì?

Thực đơn giảm cân trong 4 ngày của Nhã Phương

Nhã Phương từng chia sẻ cô giảm được 4kg trong 4 ngày nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng GM. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 4 ngày của Nhã Phương mà bạn có thể tham khảo:

1. Thực đơn giảm cân ngày 1

• Chỉ ăn trái cây, bất kỳ loại trái cây nào ngoại trừ chuối.

• Không giới hạn số lượng trái cây mỗi ngày.

• Khuyến khích ăn dưa để tăng hiệu quả giảm cân

2. Thực đơn giảm cân cho ngày 2

• Chỉ ăn rau sống hoặc nấu chín.

• Không quy định số lượng rau tối đa.

3. Thực đơn giảm cân cho ngày 3

• Chỉ ăn trái cây và rau, ngoại trừ chuối và khoai tây.

• Không giới hạn số lượng trái cây và rau củ.

4. Thực đơn giảm cân cho ngày 4

• Chỉ ăn chuối và sữa.

• Bạn có thể ăn tối đa 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ.

• Uống 3 cốc sữa tách béo

>>> Đọc thêm: 5 CÁCH LÀM Sinh tố CHUỐI GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Nhã Phương ăn gì?

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Nhã Phương ăn gì?

Ảnh: The Fit Global

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Nhã Phương mà bạn có thể áp dụng.

1. Thực đơn giảm cân ngày 1

Thực đơn giảm cân ngày 1

Ảnh: Melissaleighstanley / Pixabay

Bữa ăn sáng: 1 bát dâu tây trộn
Bữa ăn nhẹ: 1 quả lê
Bữa trưa: 1 quả táo
Bữa ăn nhẹ: 1 bát dưa hấu
Bữa tối: 1 quả cam
Bữa ăn nhẹ: 1 bát dưa đỏ

2. Thực đơn giảm cân ngày 2 của Nhã Phương

Thực đơn giảm cân ngày 2 của Nhã Phương

Bữa ăn sáng: 1 bát khoai tây luộc
Bữa ăn nhẹ: 1 bát cà rốt non
Bữa trưa: 1 bông cải xanh, cắt thành bông và hấp chín
Bữa ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi
Bữa tối: 5 cọng măng tây hấp với 1 bát xà lách rocket
Bữa ăn nhẹ: 1/3 quả dưa chuột, cắt lát mỏng

3. Thực đơn giảm cân cho ngày 3

cà chua bi

Ảnh: Eden Brothers

Bữa ăn sáng: 1 quả táo
Bữa ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi
Bữa trưa: 1 bát rau bina (cải bó xôi) với dưa chuột và cà chua
Bữa ăn nhẹ: 1 quả cam
Bữa tối: 1 bát cải xoăn với dâu tây và bơ
Bữa ăn nhẹ: 1 bát dâu tây trộn

4. Thực đơn giảm cân cho ngày 4

Thực đơn giảm cân cho ngày 4

Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối: mỗi bữa 2 quả chuối lớn và uống 1 ly sữa

5. Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 5

Bữa ăn sáng: 3 quả cà chua
Bữa trưa: 284g bít tết với 1 quả cà chua
Bữa tối: 284g cá rô phi với 2 quả cà chua

6. Thực đơn giảm cân cho ngày 6

Thực đơn giảm cân cho ngày 6

Bữa ăn sáng: 1/2 quả bơ
Bữa trưa: 284g ức gà nướng với măng tây và cà chua bi
Bữa tối: 284g cá hồi nướng với cải xoăn và cải Brussels

7. Thực đơn giảm cân ngày thứ 7

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 7

Ảnh: Christopher Alvarenga / Unsplash

Bữa ăn sáng: 1 bát cơm gạo lứt dưa hấu
Bữa trưa: 1 bát gạo lứt với bông cải xanh và 237ml nước ép trái cây
Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với rau trộn

Sau khi thực hiện theo thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Nhã Phương, bạn có thể ăn nhiều protein và ít carbs hơn để duy trì số cân đã mất.

>>> Đọc thêm: Thực đơn 4 ĂN SẠCH trong 7 ngày để giảm cân và tan mỡ bụng

Một số lưu ý khi áp dụng

Nhã Phương tập yoga

Ảnh: Instagram @ nhaphuong205-5

1. Rủi ro trong thực đơn giảm cân của Nhã Phương

Nhã Phương áp dụng GM có thể giảm cân rất nhanh. Nhưng vẫn có những tác dụng phụ hoặc rủi ro liên quan đến chế độ ăn kiêng GM.

Bằng chứng là có thể thấy thân hình của Nhã Phương lúc nào trông cũng “mỏng như lá lúa”. Thậm chí, có thời điểm nam diễn viên 9X lộ rõ ​​chân tay gân guốc, gầy gò, thiếu sức sống hơn cả những lúc rảnh rỗi. Vậy bạn có nên giảm cân theo thực đơn của Nhã Phương không?

• Không có sự hỗ trợ của khoa học: Chế độ ăn kiêng GM không được hỗ trợ bởi bất kỳ nghiên cứu khoa học nào.

• Không giảm cân lâu dài: Chế độ ăn kiêng GM là một chế độ ăn kiêng lỗi thời và không được khuyến khích cho mục tiêu giảm cân lâu dài.

• Thiếu chất dinh dưỡng: Khả năng tiếp cận thực phẩm hạn chế làm cho chế độ ăn GM thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin B12, canxi và sắt.

• Mất cơ: Chế độ ăn kiêng ít calo thường xuyên gây mất cơ. Điều này là do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Các mô cơ bị thiếu một lượng protein thích hợp, điều này cũng có thể dẫn đến suy nhược. Nó cũng gây khó khăn cho việc duy trì giảm cân trong tương lai.

• Tâm trạng lâng lâng: Chế độ ăn hạn chế GM có thể gây ra tâm trạng thất thường và cáu kỉnh.

• Mệt mỏi: Lượng calo giảm đột ngột có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và suy nhược.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 1.200 Calo MỖI NGÀY GIẢM CÂN 1 TUẦN

2. Có nên áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Nhã Phương không?

Nhã Phương giảm cân

Ảnh: Instagram @ nhaphuong205-5

Giảm cân là rất khó. Cần có thời gian, sự kiên nhẫn và quyết tâm. Giảm cân nhanh chóng hoặc một con đường tắt như chế độ ăn kiêng GM có thể khắc phục một vấn đề tạm thời, nhưng nó không phù hợp để giảm cân lâu dài.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương không được sự ủng hộ của khoa học, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Nó không đáng để mạo hiểm sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh hơn như:

• Ăn uống lành mạnh
• Tập thể dục thường xuyên
• Ngủ đủ 7-8 giờ
• Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia hoặc bác sĩ để có kế hoạch ăn uống phù hợp hơn.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương là kế hoạch ăn kiêng ít calo kéo dài khoảng 1 tuần, được cho là giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nó không phải là chế độ ăn lý tưởng để giảm cân lâu dài. Vì bạn có thể bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần, mất khối lượng cơ bắp, trở nên yếu và mệt mỏi. Chọn cách giảm cân lành mạnh và lành mạnh hơn.

>>> Đọc thêm: 2 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NẾU GIÚP BẠN GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.