Top 10 nước ép trái cây đơn giản, công dụng bất thần

Rate this post

Những ngày hè sốt dẻo khiến thân thể mỏi mệt, thiếu năng lượng? Nước ép trái cây chính là giải pháp tuyệt vời giúp game thủ tiến công tan cơn nóng, cho ý thức sảng khoái. Không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả, nước ép trái cây còn mang tới những công dụng “thần kỳ” cho sức khỏe đấy.

Cùng VietReview điểm qua những loại nước ép thơm ngon, xẻ dưỡng nhất cho thân thể nhé.

Top 10 nước ép trái cây đơn giản, công dụng bất thần

Dưới đây là các loại nước ép trái cây được ưa thích nhất hiện nay, không chỉ lôi cuốn người sử dụng bởi vì hương vị thơm ngon, bắt mồm nhưng mà còn giúp tăng sức đề kháng, cung ứng nhiều chất dinh dưỡng cho thân thể, khác lạ là vào những ngày hè nắng nóng.

Nước ép táo

Chắc hẳn game thủ đã từng nghe qua câu nói “Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp game thủ tránh xa bác bỏ sĩ.” Đây không phải là một câu nói vui nhưng mà đó là sự thực. Trong táo chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng vật và các chất chống oxy hóa, ít calo nên vô cùng tốt cho sức làn da và sức khỏe.

Nước ép táo cũng vô cùng ngon. game thủ có thể mix cùng cam, dâu, lê,… để tạo ra những hương vị lôi cuốn, là lựa chọn để giải nhiệt hiệu quả vào những ngày nắng nóng.

Nước ép táo
Nước ép táo

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nước ép táo giúp xẻ sung lượng nước dồi dào cho thân thể, khác lạ là những người đang gặp tình trạng tiêu chảy kéo dài.

Các hợp chất gốc thực vật trong táo giúp bảo vệ tế bào của game thủ khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa, giúp phòng ngừa một số bệnh tim và ung thư. Đây cũng là thức uống giúp ngăn chặn lão hóa và tăng cường trí tưởng.

Nước ép táo có màu vàng thích mắt, mùi hương đặc trưng của táo rất lôi cuốn, khi uống có vị ngọt ngọt, chua chua sảng khoái vô cùng.

Nước ép ổi

game thủ nghĩ rằng ổi chỉ chấm muối thế hệ ngon ư? Đấy là game thủ chưa từng thử qua nước ép ổi đấy. Hương vị chua chua, ngọt ngọt cùng màu xanh thanh mát, thơm nồng của ổi sẽ khiến game thủ uống mãi không chán.

Nước ép ổi
Nước ép ổi

Ổi là trái cây rất giàu vitamin C, cao gấp 4 lần so với cam. Hình như, ổi còn chứa sắt, protein, canxi, vitamin A, B1, B2, B3, phốt pho, chất xơ,… rất tốt cho sức khỏe.

Không chỉ thơm ngon, nước ép ổi còn giúp tăng cường sức đề kháng, ổn định huyết áp, làm giảm nguy cơ thiếu máu, chống bự phì, chống lão hóa và làm đẹp da. Rất nhiều công dụng “xịn sò” đúng không nào?

Nước ép xoài

Nước ép xoài
Nước ép xoài

Gợi ý tiếp theo là nước ép xoài. Đây là thức uống chứa rất chất dinh dưỡng quý giá. 1 ly nước ép xoài chứa tới 75% vitamin C, 24% vitamin A, 12% vitamin B6, 103 calo, 10% lợi khuẩn, 8% kali, 8% đồng, 5% magie cùng các loại vitamin khác.

Vitamin A có trong xoài giúp giữ gìn sức khỏe và nét đẹp cho đôi mắt. Bên cạnh đu đủ, xoài cũng được xem là loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón nhờ lượng chất xơ dồi dào.

Ngoài ra, các dưỡng chất trong nước ép xoài còn giúp tăng cường hệ miễn nhiễm, cải thiện trí tưởng và chống lại một số căn bệnh ung thư hiệu quả.

Nước ép xoài phối hợp với mật ong mang tới vị ngọt tự nhiên của xoài, thơm ngọt của mật ong cùng sự mát lạnh của đá mang tới cảm giác thanh mát rất đã.

Nước ép lựu

Nhắc tới những loại nước ép tốt cho sức khỏe nhưng mà bỏ qua nước ép lựu thì quả là một thiếu sót vô cùng lớn. Nước ép lựu chứa hơn 100 loại khoáng vật giúp tương trợ miễn nhiễm, ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Nước ép lựu
Nước ép lựu

Trong lựu chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa nhiều gấp 3 lần rượu vang và trà xanh, giúp thân thể chống lại virus. Hình như, lựu còn là nguồn cung ứng lượng vitamin dồi dào tốt cho sức khỏe răng mồm, mang lại vẻ đẹp tỏa sáng cho làn da, ngăn ngừa cách bệnh đau dạ dày, tim mạch, viêm xương khớp, thiếu máu,… 

Nước ép lựu có vị chua ngọt dễ uống, thêm vài viên đá nữa đảm bảo game thủ có một thức uống giải khát tuyệt vời cho ngày hè.

Nước ép đu đủ

Nước ép đu đủ
Nước ép đu đủ

Mình biết nhiều game thủ không thích ăn đu đủ chín. Nhưng đảm bảo các game thủ sẽ thích nước ép đu đủ bởi vì hương vị lạ mồm, lôi cuốn, vô cùng kích thích vị giác. 

Trong đu đủ có chứa đạm, tinh bột, chất xơ, canxi, kali, sắt, vitamin C, PP,… mang tới rất nhiều lợi ích như:

  • Ngăn ngừa bệnh hen suyễn
  • Giảm nguy cơ thoái hóa điểm ở người lớn.
  • Ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
  • Tăng cường sức khỏe của xương khớp.
  • Rất cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn chặn các bệnh về dạ dày,…

Nước ép dứa

Tiếp theo là nước ép dứa, thực hiện vô cùng đơn giản nhưng hương vị thì không có điểm nào để chê. 

Nước ép dứa
Nước ép dứa

Nước ép dứa chứa hàm lượng lớn vitamin B6, vitamin C, đồng và mangan rất tốt cho quá trình phát triển xương, tăng cường chữa lành vết thương, bảo vệ hệ miễn nhiễm, tổng hợp mô và sinh sản năng lượng.

Ngoài ra thức uống này còn chứa canxi, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin K, các loại vitamin B khác nhau, bromelain cùng nhóm chất chống oxy hóa giúp thân thể khỏe mạnh, giảm viên, tương trợ hệ miễn nhiễm và cải thiện hệ tiêu hóa.

Nước ép dứa có màu vàng thích mắt, hương thơm dịu nhẹ phối hợp với vị dứa ngọt nhẹ, chua thanh vô cùng lôi cuốn, chỉ nghe mùi đã muốn thử ngay.

Nước ép cà chua

Nếu game thủ đang tìm một loại nước ép làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư cùng nhiều công dụng tuyệt vời khác thì câu trả lời kiên cố là nước ép cà chua.

Nước ép cà chua
Nước ép cà chua

Chỉ cần uống 240ml nước ép cà chua là game thủ đã phục vụ đủ nhu cầu về vitamin A và vitamin C hàng ngày cho thân thể, giúp cải thiện thị lực, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây lão hóa và bệnh tim. Loại nước này cũng chứa nhiều kali và magie tốt cho tim mạch. Lycopene – chất oxy hóa mạnh trong cà chua giúp game thủ giảm viêm hiệu quả. 

Nước ép cà chua lôi cuốn người sử dụng bởi vì độ tươi mát, màu đỏ đã mắt cùng vị chua chua, ngọt dịu.

Nước ép dâu tây

Nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây

Nước ép dâu tây không chỉ ngon nhưng mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho thân thể. Dâu tây là loại trái cây mọng nước, giàu axit folic, vitamin C, kali và chất xơ, không chỉ giúp làn da mịn màng, rạng rỡ nhưng mà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư hiệu quả.

Những chất chống oxy hóa trong dâu tây còn giúp chống lại nguy cơ đột quỵ bằng cách ngăn ngừa sự hình thành máu đông. Bật mí với chị em là nước ép dâu tây còn tương trợ giảm cân hiệu quả đấy.

Hương vị chua ngọt dịu nhẹ, sắc hồng đã mắt khiến ai cũng mê. game thủ có thể sử dụng món nước này vào bữa sáng cùng với bánh mì sandwich hoặc uống vào trưa nắng để giải nhiệt hiệu quả.

Nước ép bưởi

Lại là một “ứng cử viên sáng giá” giúp tương trợ giảm cân hiệu quả. Hàm lượng calo có trong bưởi cực thấp cùng hàm lượng chất xơ cao giúp game thủ có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn hiệu quả. Nhiều nghiên cứu chỉ ra bưởi chứa nhiều khoáng vật và vitamin quan yếu cho việc đốt cháy mỡ thừa trong thân thể.

Nước ép bưởi có vị chua ngọt tự nhiên, thanh mát, phối hợp với so ri mọng nước hoặc cà rốt tạo nên các hương vị đặc trưng, lôi cuốn khiến game thủ muốn uống mãi.

Nước ép nho

Nước ép nho
Nước ép nho

Gợi ý sau cuối trong danh sách này là nước ép nho – thức uống lôi cuốn cả trẻ nhỏ và người lớn bởi vì hương vị thơm ngon cùng các công dụng “thần kỳ” như:

  • Glucose, axit amin, axit hữu cơ và vitamin có trong nước ép nho giúp kích thích thần kinh não, rất tốt cho những người bị mỏi mệt quá mức và suy nhược thần kinh.
  • Nho giúp giảm nồng độ cholesterol huyết thanh, ngăn ngừa hình thành huyết khối, giảm sự gắn kết tiểu cầu, giúp ngăn ngừa cách bệnh mạch máu não và tim mạch.
  • No giúp tế bào phổi giải độc, giúp tiêu đơn và giảm các triệu chứng của bệnh viêm đường hô hấp.
  • Nước ép nho chống lão hóa, làm đẹp da. 
  • Trong nho chứa nhiều vitamin, cellolose, hoạt chất tự nhiên giúp bảo vệ gan hiệu quả, giảm cổ trướng và phù chi dưới. 

Nước ép nho thanh mát, ngọt dịu và có chút chua nhẹ. Đây là loại nước detox giảm cân và thanh lọc thân thể được nhiều người ưa thích.

Cách làm nước ép trái câytại nhà

Nước ép trái cây làm rất đơn giản. Thay vì mua nước ép bên ngoài với những lo lắng về an toàn thực phẩm, game thủ hoàn toàn có thể tự làm nước ép nhưng mà game thủ thích ngay tại nhà với những cách đơn giản dưới đây:

Sử dụng máy xay sinh tố

Sử dụng máy xay sinh tố
Sử dụng máy xay sinh tố
  • Bước 1: sẵn sàng các loại trái cây và rau củ nhưng mà game thủ yêu thích để ép nước.
  • Bước 2: Rửa sạch sẽ và gọt vỏ trái cây (một số loại trái cây xay cả cả vỏ sẽ tốt hơn, game thủ nên tìm hiểu kỹ nha). Sau đó, cắt các vật liệu thánh khối vừa sẽ giúp cho máy xay vận hành tốt hơn.
  • Bước 3: Cho tất cả các vật liệu đã sẵn sàng vào máy xay sinh tố cùng với 1 cốc nước. Bật nút xay khoảng 2 phút cho tới khi các vật liệu được xay nhuyễn. 
  • Bước 4: Đặt rây lên ly đựng nước ép. Sau đó tiến hành lọc lấy nước ép.
  • Bước 5: Cho thêm đường nếu game thủ thích ngọt và một vài viên đá. game thủ có thể thêm vài giọt nước cốt chanh sẽ giúp nước ép thơm hơn.
  • Vậy là game thủ đã có một ly nước ép thơm ngon, lôi cuốn để thưởng thức rồi đấy. Rất đơn giản đúng không nào.

Sử dụng máy ép chậm chạp

Sử dụng máy ép chậm
Sử dụng máy ép chậm chạp

Máy ép chậm chạp sẽ mang tới cho game thủ ly nước ép hảo hạng nhất. trang bị này có thể ép tốt các loại trái cây, rau, lá, củ quả. So với máy ép trái cây thông thường, máy ép chậm chạp mang tới lượng nước ép gấp 2 lần, chất lượng nước ép đậm đặc hơn, bảo toàn được tới 98% dưỡng chất và các vitamin.

Để làm nước ép trái cây bằng máy ép chậm chạp, game thủ hãy vận dụng những bước sau đây:

  • Bước 1: Rửa sạch sẽ, cắt nhỏ các loại trái cây để dễ ép hơn.
  • Bước 2: Đặt ly đựng ngay dưới vòi chảy để hứng nước trái cây.
  • Bước 3: Cắm điện, ấn nút hoạt động.
  • Bước 4: Cho trái cây vào ống tiếp nhiên liệu. game thủ có thể sử dụng ống đẩy để vật liệu xuống hết.
  • Bước 5. Chờ máy ép trái cây. Sau khi ép xong thì ấn nút tắt rồi rút điện.
  • Bước 6: Rót nước ép ra ly. Cho thêm đá và đường tùy theo khẩu vị của game thủ rồi thưởng thức thôi nào.

Những lưu ý khi uống nước ép trái cây

Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời nhưng mà nước ép trái cây mang lại cho thân thể của chúng ta. Tuy nhiên, để phát huy tối đa các lợi ích cũng như hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn, khi sử dụng nước ép trái cây, game thủ nên lưu ý một số vấn đề sau:

  • Không nên uống nước ép trái cây trước khi đi ngủ khoảng 3 – 4 tiếng. Vì điều này sẽ gây khó tiêu, sức ép lên dạ dày và khiến game thủ mất ngủ.
  • Tránh uống nước ép khi đang đói bụng, khác lạ là các loại nước ép trái cây có vị chua như thơm, xoài, cam,… bởi vì vì axit có trang trái cây sẽ mang tới tác hại khôn lường cho dạ dày.
  • Nên uống nước ép trái cây ngay sau khi ép và chỉ sử dụng trong ngày. Không để lâu sẽ làm giảm hương vị của nước ép cũng như dễ bị vi khuẩn xâm nhập.
  • Không nên lạm dụng quá nhiều nước ép sẽ khiến thân thể bị bự phì, tiêu chảy, tiểu đường cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.
  • Không hâm nóng các loại nước ép vì sẽ gây thất thoát các loại vitamin và khoáng vật.

Một số câu hỏi thường gặp

Nước ép nên ép như nào là tốt nhất cho thân thể?

game thủ nên uống nước ép trái cây tươi và uống trong vòng 2 tiếng sau khi ép. Đây là thời kì tốt nhất để giữ được hương vị thơm ngon cũng như để các chất dinh dưỡng có trong nước ép hấp thụ vào thân thể.

Nếu không thể uống nước ép liền sau khi ép, game thủ nên bảo quản trong tủ lạnh và uống ngay trong ngày.

Nên uống nước ép vào thời khắc nào là tốt nhất?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, thời khắc tốt nhất để uống nước ép là sau bữa sáng khoảng 30 – 60 phút. Đây là lúc các dưỡng chất có trong nước ép sẽ được hấp thụ tốt nhất vào thân thể của game thủ.

Nên uống bao nhiêu nước ép là đủ?

Mỗi ngày, game tiên chỉ nên uống từ 150ml – 200ml nước ép trái cây. Và game thủ nên cắt giảm tối đa lượng đường trong nước ép, tốt nhất là không nên thêm đường.

Kết luận

Trên đây là top 10 loại nước ép trái cây tốt nhất cho sức khỏe cùng những lưu ý khi uống nước ép để đạt được hiệu quả tốt nhất nhưng mà chúng mình muốn san sớt tới game thủ. Hy vọng bài viết này sẽ giúp thực đơn nước ép của game thủ phong phú hơn, cũng như tạo động lực để game thủ sử dụng nước ép mỗi ngày.

Nếu game thủ thấy bài viết hữu ích, hãy san sớt tới mọi người nhé. Đừng quên theo dõi VietReview để cập nhật những công thức nấu bếp cùng những mẹo vặt nhà bếp, giúp cuộc sống của game thủ hạnh phúc và tiện lợi hơn.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.