Lợi ích sức khỏe của táo xanh
Một sự thật thú vị về táo là chúng có nhiều màu sắc khác nhau. Một trong số đó là màu xanh lam. Tuy nhiên, nếu xét về mức độ phổ biến thì táo đỏ có thể vượt trội hơn táo xanh. Tuy nhiên, táo xanh có cùng hàm lượng chất dinh dưỡng với táo đỏ nhưng táo xanh có hàm lượng đường thấp hơn, đây là một điểm quan trọng mà táo xanh có thể tự hào.
Táo xanh còn có rất nhiều công dụng làm đẹp và sức khỏe. Táo xanh là sự kết hợp của chua và ngọt.
Tăng cường sự trao đổi chất
Chất xơ cao có trong màu xanh lá cây giúp tăng cường trao đổi chất. Chất xơ cao kích thích quá trình giải độc và giữ cho hệ tiêu hóa không bị kích thích. Khi hệ tiêu hóa được cung cấp năng lượng, quá trình trao đổi chất cũng có bước đột phá.
Tốt cho gan
Chất chống oxy hóa là chất giải độc tự nhiên giúp ngăn ngừa gan của bạn khỏi các bệnh về gan. Ăn táo xanh cả vỏ. Vì táo xanh giữ cho gan và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nó có thể dễ dàng tăng cường nhu động ruột và hệ thống ruột của bạn sẽ sạch hơn.
Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, hãy tiêu thụ một miếng táo mỗi ngày. Ngay cả táo xanh luộc cũng có thể giúp bạn giảm cơn đau.
Tăng cường xương
Canxi cần thiết cho xương chắc và khỏe. Phụ nữ đặc biệt dễ bị loãng xương và xương yếu. Mật độ xương có xu hướng suy giảm sau tuổi 30. Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh nên bổ sung táo xanh trong chế độ ăn uống vì táo xanh giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Nếu bạn có vấn đề về xương thì các loại thực phẩm liên quan đến vitamin và khoáng chất nên được bạn ưu tiên. Bạn có thể làm salad với táo xanh và các món ăn bổ dưỡng khác.
Giúp giảm cân và giảm cân
Vì táo xanh là một loại trái cây giàu chất xơ, có lợi cho việc giảm cân. Táo xanh có lượng đường thấp hơn và nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa hơn nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vitamin K trong nó giúp lưu thông máu không bị gián đoạn.
Táo xanh có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân. Nếu bạn đang ăn kiêng, táo xanh có thể là món ăn vặt yêu thích của bạn.
Bảo vệ phổi
Theo các nghiên cứu, tiêu thụ táo xanh hàng ngày có thể giảm 23% các nguy cơ liên quan đến phổi. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Những người hút thuốc lá thường xuyên có thể ăn táo xanh hàng ngày vì chúng sẽ bảo vệ họ khỏi các bệnh về phổi.
Nước ép táo xanh có thể bảo vệ phổi của bạn và trong thời kỳ đại dịch, nó có thể là vị cứu tinh cho hệ thống miễn dịch tốt hơn. Hãy thử ăn táo xanh để phổi khỏe mạnh hơn.
Tao xanh tốt cho thị lực
Táo xanh rất giàu Vitamin A. Vitamin A dồi dào giúp cải thiện thị lực. Vitamin A có trong nước ép táo xanh có thể cải thiện thị lực của bạn. Nó là một nguồn xác định để nâng cao tầm nhìn của bạn. Salad táo xanh cũng có thể giúp thị lực của bạn tốt hơn.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm
Trong khi ăn táo, đừng vứt vỏ vào thùng rác. Vỏ của quả táo cũng khỏe mạnh như phần thịt của quả táo và nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn vì nó có chứa các yếu tố giải độc. Táo xanh sẽ hỗ trợ khả năng miễn dịch của bạn.
Giảm cholesterol cao và huyết áp
Thưởng thức một quả táo xanh ngon ngọt hàng ngày là một lựa chọn lành mạnh. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo xanh cải thiện hệ thống tim mạch. Chất xơ hòa tan có thể làm giảm mức cholesterol. Nó làm giảm nguy cơ đột quỵ đến 52%. Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, táo xanh có thể làm giảm mức cholesterol xấu. Nếu bạn đang bị cholesterol cao, đừng quên bổ sung táo xanh vào chế độ ăn uống của mình.
Theo Femina
