Uống nước chanh buổi sáng để giảm cân, đẹp da nhưng nên uống trước hoặc sau khi ăn sáng: Chuyên gia lý giải

Rate this post

Nước chanh là thức uống giảm cân, giải độc, làm đẹp da được nhiều chị em phụ nữ tin dùng.

Chanh là loại quả có múi, chủ yếu dùng để lấy nước. Nó chứa ít calo nhưng lại giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp giải độc gan, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da.

Vitamin C trong chanh cũng giúp chữa lành vết thương và duy trì sức khỏe của xương, mô và sụn. Ngoài ra, nó cũng thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt non-heme (sắt có trong thực vật). Vitamin C còn giúp tổng hợp các axit amin thành collagen giúp bảo vệ da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.

nước-chanh-01

Nước chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin giúp tăng cảm giác thèm ăn, chống thèm ăn, hạn chế ăn quá nhiều.

Uống nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch dạ dày, ruột kết, loại bỏ thức ăn không tiêu và các chất cặn bã trong cơ thể.

Uống nước chanh vào buổi sáng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Từ đó, hệ tiêu hóa sẽ xử lý thức ăn diễn ra trơn tru và nhanh chóng hơn, tránh tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, nhiều chị em không biết uống nước chanh trước hay sau khi ăn sáng mới thực sự tốt cho cơ thể.

ThS.BS Dzoãn Thị Tường Vi (Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Lâm sàng) cho biết, không nên uống nước chanh vào lúc chưa có gì trong bụng vì như vậy bạn sẽ gặp nhiều vấn đề khó lường về sức khỏe. Chanh chứa nhiều axit, đặc biệt là axit xitric. Nếu bạn uống nước chanh vào buổi sáng, khi dạ dày trống rỗng, lượng axit trong hệ tiêu hóa sẽ tăng lên. Điều này dẫn đến sự bào mòn của các tế bào lót lớp ngoài cùng của dạ dày. Nếu bạn vẫn tiếp tục uống nước chanh vào mỗi buổi sáng lúc bụng đói, nguy cơ tổn thương niêm mạc dạ dày là rất cao, dễ dẫn đến viêm loét dạ dày, đau dạ dày mãn tính.

nước-chanh-02

Đối tượng có tiền sử đau dạ dày, có sẵn các vết loét ở hệ tiêu hóa, uống nước chanh vào buổi sáng sẽ khiến vết loét lan rộng và sâu hơn, bệnh ngày càng nghiêm trọng, tăng nguy cơ hình thành tế bào. K là ác tính.

Do đó, trước khi uống nước chanh vào buổi sáng, bạn nên ăn lót dạ.

nước-chanh-03

Khi uống, nên pha loãng nước chanh. Không uống nước chanh đặc vì có thể gây hại cho dạ dày và gây sỏi thận. Mỗi sáng chỉ cần nửa quả chanh pha với 500ml nước là đủ.

ThS.BS Nguyễn Lê (Chuyên khoa ung thư và viêm gan virus, Bệnh viện Quân y 103) cho biết, khi uống nước chanh bạn nên cho thêm vỏ chanh vào để thưởng thức. Vỏ chanh cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe không nên lãng phí.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *