Xả stress

Áp dụng phương pháp uống nước đúng cách của người Nhật mang lại những lợi ích sau:

• Tăng lượng nước uống hàng ngày: uống nước theo cách của người Nhật bao gồm uống nhiều cốc nước trong một ngày. Điều này giúp giữ cho cơ thể bạn đủ nước.

Khi cơ thể được hydro hóa đủ lượng cần thiết, các chức năng của não được hoạt động tối đa, năng lượng duy trì ổn định, nhiệt độ cơ thể và huyết áp được cân bằng. Uống nhiều nước trong ngày cũng có thể ngăn ngừa táo bón, sỏi thận và đau đầu.

Rất nhiều người nghĩ rằng uống nước chỉ để làm dịu cơn khát. Tuy nhiên, nếu bạn là người thường xuyên vận động, sống ở nơi có khí hậu nóng bức hoặc hoạt động ngoài trời nhiều thì lượng nước hàng ngày nên nhiều hơn.

• Giảm lượng caloCách uống nước của người Nhật khá hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.

Đồ uống có đường như soda, nước trái cây có lượng calo rất cao, bạn nên thay thế bằng nước lọc để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể dễ dàng hơn. Mỗi ngày có thể giảm tới vài trăm calo chỉ bằng cách uống nước như người Nhật.

Bên cạnh đó, các bữa ăn đều hoàn thành trong khoảng 15 phút, sau đó bạn không thể ăn thêm trong 2 giờ. Do đó, lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể. Uống nhiều nước và thường xuyên cũng làm giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể luôn trong tình trạng no lâu.

1. Uống nước ở nhiệt độ phòng

Nhiều người thích uống nước lạnh vì họ cảm thấy khát. Một số thích uống nước nóng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, tốt nhất nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm.

Uống nước lạnh làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy. Đặc biệt, nó còn làm giảm lượng máu cung cấp đến các cơ quan khác của cơ thể. Trong khi đó, nước ấm sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất hiệu quả. Chuyên gia Ayurvedic, Tiến sĩ Akhilesh Sharma cũng cho biết, uống nước ấm sẽ giúp kiểm soát cholesterol và làm sạch động mạch.

2. Uống nước ngay khi thức dậy

Mỗi ngày khi thức dậy, bạn nên uống khoảng 300ml nước. Uống nước buổi sáng giúp cơ thể giải độc và làm sạch ruột. Điều này cũng giúp bổ sung lượng nước bị mất từ ​​quá trình thở suốt đêm. Cơ thể cũng sẽ được “đánh thức” để sẵn sàng hành động.

Có thể bạn chưa biết: “Người Nhật có thói quen đánh răng sau khi uống nước buổi sáng và không ăn sau 45 phút”.

3. Uống trà xanh mỗi ngày

Người Nhật có thói quen uống trà mỗi ngày, theo nghiên cứu, trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 30%. Đây là nét văn hóa ẩm thực không thể thiếu của người dân xứ sở hoa anh đào. Thức uống này giúp giải độc cơ thể, thư giãn tinh thần và làm đẹp da. Người Nhật thường uống trà ở nhiệt độ trung bình hoặc thấp vì uống trà quá nóng có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.

Ở Việt Nam, chè xanh cũng là một loại thảo dược phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể học tập phụ nữ Nhật, uống một tách trà xanh ấm vào buổi sáng, sau khi thức dậy sẽ giúp tinh thần tỉnh táo và tập trung hơn.

Sở dĩ người Nhật có tuổi thọ cao như vậy là do chế độ ăn uống rất lành mạnh của người Nhật với nguyên liệu chính là cá tươi và rau củ. Ngoài ra, họ luôn ăn uống điều độ, tránh để quá no bằng cách chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa. Bạn nên học những điều này để khỏe mạnh hơn và tránh được một số bệnh nan y, để có thể sống lâu hơn!