Uống nước tía tô có giảm cân không? 4 cách nấu nước tía tô để giảm cân

Rate this post

Lá tía tô là một loại rau thơm, được dùng để làm tăng hương vị cho các món ăn trong bữa cơm gia đình. Ngoài ra, loại lá này còn có tác dụng làm thuốc trong Đông y, chữa ho, cảm, đau bụng… rất hiệu quả. Nước tía tô còn có tác dụng giảm cân, cải thiện vóc dáng và làm đẹp da.

Nhưng phương pháp giảm cân bằng lá tía tô có tốt không? Mẹo nấu ăn nước tía tô giảm cân gì? Bazaar Việt Nam sẽ cho bạn câu trả lời chính xác.

Tìm hiểu tác dụng giảm cân của nước lá tía tô

Các nhà dinh dưỡng học đánh giá cao phương pháp giữ dáng bằng nước tía tô vì chúng giúp thanh lọc cơ thể, thư giãn tinh thần, giảm cảm giác lo lắng. Ngoài ra, uống nước tía tô còn giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng thông qua việc ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa. Tại sao?

1. Tía tô ít calo

Lá tía tô được coi là một loại thảo dược mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Hàm lượng calo trong lá tía tô tương đối thấp nên bạn không lo bị tăng cân khi ăn hoặc uống nước lá tía tô. Trong 100g lá chỉ cung cấp 25 calo.

Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể thoải mái ăn, uống nước lá tía tô mà không phải lo lắng về vấn đề nạp nhiều năng lượng gây tăng cân.

Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước lá tía tô vì chúng chứa nhiều calo hơn một số loại lá khác như rau diếp. Cụ thể, trong 100g rau diếp chỉ chứa 15 calo. Con số này thấp hơn 25 calo trong 100g lá tía tô.

>>> Đọc thêm: THỜI ĐIỂM NÀO UỐNG NƯỚC ĐỂ GIẢM CÂN? 6 GIỜ VÀNG DÀNH CHO BẠN

2. Lá tía tô rất giàu chất xơ

Lá tía tô rất giàu chất xơ

Trung bình 100g lá tía tô chứa 3,6g chất xơ. Lượng chất này sẽ tạo cảm giác no nhanh chóng, khiến cơ thể không còn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn.

Ngoài ra, chất xơ trong lá tía tô còn tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể được tăng cường.

3. Chứa hàm lượng nước cao

Trong 100g lá tía tô có chứa khoảng 89g nước. Lượng nước này vừa làm giảm cảm giác thèm ăn vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Uống nước lá tía tô sẽ hạn chế được việc tích tụ thức ăn dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể.

4. Giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa trong lá tía tô không chỉ loại bỏ nguy cơ tăng cân mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, làn da tươi trẻ. Nước ép từ lá tía tô hỗ trợ bài tiết chất nhờn. Nước ép này đặc biệt thích hợp cho những ai có làn da dầu.

Nước lá tía tô giúp cho quá trình trung hòa các phân tử gốc tự do không ổn định diễn ra nhanh hơn. Chúng không còn tích tụ trong cơ thể, giảm nguy cơ tích mỡ thừa.

>>> Đọc thêm: Thực đơn nước ép rau củ giảm cân trong 7 ngày

5. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Lá tía tô chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ảnh: min.news

Lá tía tô còn sở hữu hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, C, canxi, phốt pho, sắt… Những dưỡng chất này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi, thiếu năng lượng. chất như một số loại thuốc giảm cân.

6. Giàu tinh dầu tự nhiên

Lá tía tô chứa nhiều tinh dầu tự nhiên với khả năng đào thải độc tố vô cùng ấn tượng. Uống nước tía tô giảm mỡ bụng và làm cơ thể săn chắc. Vì loại lá này có tính ấm, giúp chuyển hóa chất béo rắn thành chất lỏng. Theo Đông y, tía tô còn là “kẻ thù” đánh bay mỡ thừa vùng eo, bắp tay, bắp chân…

7. Kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả

Lá tía tô có vị đắng, tính mát, có tác dụng kháng khuẩn, tiêu viêm. Chúng tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm mụn đáng kể, giúp da đẹp. Uống nước lá tía tô để giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

>>> Đọc thêm: UỐNG GÌ ĐỂ MẤT Bụng? 13 CÁCH UỐNG GIẢM CÂN, GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Uống nước lá tía tô bao lâu thì giảm cân?

Uống nước lá tía tô trong bao lâu để giảm cân?

Uống nước lá tía tô đều đặn hàng ngày thay cho nước lọc trong thời gian 1 tuần bạn sẽ có được thân hình thon gọn và làn da đẹp. Nếu duy trì uống trước khi ăn 30 phút sẽ giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Với những thông tin trên, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi nước lá tía tô có tác dụng giảm cân không? Nước tía tô giảm cân có tốt không? Nhưng có những cách uống nước lá tía tô nào và cách nấu như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu thêm.

>>> Đọc thêm: DETOX MENU GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ MẤT 4-5kg dư thừa

Cách nấu nước tía tô giảm cân hiệu quả

1. Nước lá tía tô tươi

Nước lá tía tô tươi

Ảnh: Thanh Trà

Giảm cân bằng nước lá tía tô tươi là phương pháp vô cùng đơn giản từ khâu chọn nguyên liệu đến chế biến nhưng mang lại hiệu quả cao.

Nguyên liệu:

• Một nắm lá tía tô tươi
• Một chút muối

Các bước thực hiện:

• Đầu tiên, bạn rửa sạch lá tía tô. Sau đó bạn cần chuẩn bị một chậu rửa sạch, sau đó cho một chút muối vào ngâm nước lá tía tô trong khoảng 10 phút. Quá trình này sẽ giúp làm sạch lá và giảm lượng chất có hại cho sức khỏe. Cuối cùng, vớt lá và rửa sạch với nước.

• Cho hết lá tía tô vào nồi. Đổ nước ngập mặt lá. Bắc nồi lên bếp đun sôi rồi bắc ra để nguội. Sau đó, bạn lọc bỏ bã, chỉ lấy phần nước tía tô để có được thức uống giảm cân hiệu quả.

>>> Đọc thêm: TỪ CHỐI 3 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ GUAVI ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

2. Nước lá tía tô giảm cân

Nước tía tô giảm cân

Nước lá tía tô. Ảnh: Langfarmstore

Bên cạnh cách nấu nước tía tô để giảm cân thì cách chế biến nước lá tía tô cũng được nhiều chị em áp dụng. Thức uống này vừa giúp giải nhiệt, vừa giúp cải thiện vóc dáng.

Nguyên liệu:

• Một số lá tía tô
• 5 viên đá
• Đường ăn kiêng

Hướng dẫn chi tiết:

• Chọn lá tía tô tươi ngâm với nước muối loãng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước lạnh.

• Cho tía tô vào máy xay nhuyễn cùng 100ml nước và một chút đường. Xay nhuyễn.

• Sau đó, dùng rây lọc để tách bã rồi cho 2-3 viên đá vào là bạn đã có thể thưởng thức một ly nước tía tô thơm ngon rồi. Đây là cách uống nước lá tía tô giảm cân, giải cơn khát, tiêu mỡ trong mùa hè nắng nóng hiệu quả.

3. Nước tía tô và chanh

Tía tô và nước cốt chanh

Nước tía tô với chanh để giảm cân. Ảnh: nonostyle

Ngoài nước tía tô tươi thì nước tía tô giảm cân bằng chanh cũng là một thức uống được nhiều người ưa chuộng.

Nguyên liệu:

• 10 lá tía tô
• 3 lát chanh tươi
• 2,5 lít nước lọc

Hướng dẫn từng bước một:

• Ngâm lá tía tô với nước muối pha loãng để diệt khuẩn sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

• Giã nát một nắm lá tía tô rồi cho vào 2,5 lít nước lọc đun sôi.

• Đảm bảo đóng nắp nồi. Tiếp tục đun khoảng 2 phút thì tắt bếp, để nguội.

• Sau đó, bạn cho 3 lát chanh vào nước tía tô. Đậy nắp lại, ủ trong vài phút là bạn sẽ có ngay thức uống mát lạnh để dùng trong ngày hè. Nên bảo quản nước tía tô trong tủ lạnh và dùng thay nước lọc trong ngày.

>>> Đọc thêm: Uống nước chanh để giảm cân trong 7 ngày và 7 lần uống dễ dàng

4. Nước lá tía tô và mật ong

tía tô và mật ong

Lá tía tô và mật ong là hai nguyên liệu dễ kiếm và chứa rất ít calo. Mật ong có vị ngọt thanh nên sẽ trung hòa vị đắng của lá tía tô tạo nên thức uống thơm ngon, dễ uống.

Trà mật ong tía tô còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng tốt cho cơ thể. Đây là cách uống nước lá tía tô giảm cân rất tốt.

Nguyên liệu:

• 10 lá tía tô rửa sạch
• 3 thìa cà phê mật ong

Hướng dẫn cách nấu nước tía tô giảm cân với mật ong:

• Lá tía tô ngâm nước muối loãng rồi rửa sạch.

• Đun sôi một nồi nước lá tía tô trên lửa nhỏ trong vài phút.

• Khi thấy nước lá tía tô có màu tím vừa phải thì tắt bếp, để nguội và cất vào tủ lạnh.

• Mỗi lần sử dụng, thêm 1-2 thìa mật ong và khuấy đều. Để nước tía tô ngâm mật ong phát huy tác dụng tốt nhất nên uống trước khi ăn 30 phút.

Đây là thông tin về nước tía tô giảm cân và các cách pha nước tía tô uống để giảm cân hiệu quả. Chúc bạn chọn được thực đơn nước ép phù hợp để có làn da và dáng đẹp.

>>> Đọc thêm: LÀM SAFFRON Truyền với mật ong và 5 cách sử dụng hiệu quả nhất

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.