Vào mùa hè, những món ăn giải nhiệt này chắc chắn không thể thiếu đối với trẻ

Rate this post

Vào những ngày nắng nóng, trẻ rất dễ bị mất nước. Vì vậy, mẹ cần bổ sung vào khẩu phần ăn những thực phẩm giàu nước cho trẻ để cân bằng lượng nước mất đi. Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên cho bé ăn trong ngày nắng nóng.

Dưa hấu

Vào mùa hè, những món ăn giải nhiệt này chắc chắn không thể thiếu đối với trẻ em - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt rất hiệu quả trong những ngày hè. Với thành phần chính là nước, ăn dưa hấu sẽ giúp giảm ngay cơn khát của trẻ. Ngoài ra, nó còn giúp bổ sung các loại vitamin như vitamin A, C, B6, chất chống oxy hóa và axit amin, kali,… Có thể ăn dưa hấu trực tiếp, làm sinh tố, ăn với sữa chua ,. .. giúp bé yêu thích ăn trái cây hơn.

nước cam

Đứng đầu danh sách những loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C, khoáng chất và nước nhất, cam là loại trái cây thần kỳ của mùa hè, cực kỳ tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ và người lớn.

Vào mùa hè, những món ăn giải nhiệt này chắc chắn không thể thiếu đối với trẻ em - Ảnh 2
Hình minh họa

Nước cam có tính giải nhiệt cao, chứa lượng vitamin C dồi dào rất tốt cho làn da mỏng manh của trẻ. Ngoài tác dụng giải nhiệt, nước cam còn có thể hỗ trợ điều trị chứng khó tiêu, táo bón và các bệnh về răng ở trẻ em. Uống nước cam còn giúp tăng sức đề kháng, mẹ nên cho bé uống thường xuyên

Sữa chua

Ăn sữa chua đều đặn hàng ngày sẽ bổ sung một lượng lớn lợi khuẩn và men tiêu hóa cần thiết giúp hệ tiêu hóa lấy lại cân bằng, khỏe mạnh và hấp thu tốt hơn.

Thời tiết nắng nóng khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, biếng ăn. Ngoài tác dụng giúp cơ thể trẻ tiêu hóa tốt hơn, sữa chua còn giúp kích thích bé ăn ngon miệng hơn. Đặc biệt, sữa chua bổ sung Lysine còn giúp mẹ giải quyết tình trạng biếng ăn mùa hè vì thành phần Lysine kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn.

Vào mùa hè, những món ăn giải nhiệt này chắc chắn không thể thiếu đối với trẻ em - Ảnh 3
Hình minh họa

Các vi khuẩn có lợi có trong sữa chua sẽ hỗ trợ bé hấp thụ thức ăn tốt hơn, cơ thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ đó tăng sức đề kháng cho bé.

Tăng động sẽ khiến bé nhanh chóng tiêu hao năng lượng của cơ thể, để bổ sung năng lượng hợp lý, mẹ cần chọn những thực phẩm có độ ngọt vừa phải và thành phần dinh dưỡng cân đối giữa chất đạm, chất béo và chất bột đường. . Sữa chua là một trong những món ăn vặt bổ dưỡng mà mẹ nên lựa chọn.

Đậu đen

Theo các nghiên cứu, đây là loại đậu cung cấp cho cơ thể chúng ta 10 loại axit amin thiết yếu như lysine, methionine, tryptophane, đồng thời có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Trong 100g đậu đen có 56mg canxi, 354mg photpho, 6mg sắt, 0,06mg caroten, 0,5mg vitamin B1, 0,21mg vitamin B2, 3mg vitamin C …

Vào mùa hè, thưởng thức các món ăn từ đậu đen không chỉ giúp giải nhiệt, cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào mà còn giúp làm đẹp da siêu hiệu quả. Đậu đen có công dụng dưỡng da từ trong ra ngoài rất tốt nên không thể thiếu trong việc dưỡng và dưỡng da mặt, nhất là trong mùa hè khó chiều.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.