Thực phẩm chế biến nào là kẻ thù làm đẹp của bạn?
Nhìn chung, các chuyên gia đồng ý rằng một chế độ ăn nhiều thực phẩm tự nhiên, và đặc biệt là thực phẩm có nguồn gốc thực vật là chìa khóa để có làn da sáng khỏe, tóc và móng chắc khỏe. có thể chống nứt và giòn. Và những điều bạn nên tránh nhất là gì? Cuối cùng, thực phẩm chế biến nào có hại cho tóc, da và móng tay của bạn?
Tại sao bạn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn
Ăn thực phẩm chế biến sẵn cần được ăn điều độ vẫn là điều quan trọng.
Tiến sĩ Alice Williams cho biết: “Thực phẩm đã qua chế biến thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, đường và muối, tất cả đều có thể góp phần làm cho tóc, móng và da yếu hơn. Ví dụ, ăn quá nhiều đường có thể gây ra sự phân hủy collagen, dẫn đến da khô và nếp nhăn. Chất béo không lành mạnh có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn, trong khi muối có thể làm da mất nước, xỉn màu và thiếu sức sống ”.
Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn thường thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ tóc, da và móng khỏe mạnh. Ví dụ, vitamin C rất quan trọng đối với việc sản xuất collagen, trong khi biotin hỗ trợ sự phát triển của tế bào và giúp tóc và móng chắc khỏe. Khi không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng quan trọng này, bạn có thể nhận thấy tóc trở nên giòn và dễ gãy, da khô và bong tróc, móng tay trở nên yếu và mỏng.
Thay vào đó, tập trung vào việc ăn nhiều trái cây và rau tươi, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm lành mạnh khác sẽ giúp hỗ trợ tóc, da và móng tay của bạn là một lộ trình tốt hơn. là luôn chọn những thực phẩm được chế biến nhanh chóng, dễ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng. .
Một số thực phẩm chế biến sẵn gây lão hóa da là gì?
Krutika Nanavati, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký ở New Zealand và là trợ lý nghiên cứu tại Đại học Massey, cho biết bốn điều này nên đứng đầu danh sách:
1. bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên béo ngậy
2. ngũ cốc ăn sáng có đường
3. pho mát chế biến
4. xúc xích và các loại thịt chế biến khác
Carbs tinh chế:
Thực phẩm như bánh mì trắng, mì ống và gạo có chỉ số đường huyết cao, có thể gây viêm và dẫn đến khô và gãy.
Chất béo bão hòa:
Theo Nanavati, chúng được tìm thấy rất nhiều trong các loại thịt chế biến sẵn, pho mát và đồ ăn vặt. Nanavati cho biết: “Chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn, cũng như làm khô da và móng tay của bạn.
Đường phố:
Quá nhiều đường có thể gây ra glycation, một quá trình phá hủy collagen và elastin, dẫn đến lão hóa sớm. Nó cũng có thể dẫn đến kháng insulin, có thể gây viêm và nổi mụn.
Chất béo chuyển hóa:
Nanavati cho biết: “Những chất này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn, bao gồm bơ thực vật, thực phẩm làm ngắn và chiên. Chúng có thể làm tăng mức cholesterol LDL (xấu) của bạn và thúc đẩy chứng viêm, cả hai đều có thể làm hỏng da và móng tay của bạn ”.
Phụ gia nhân tạo:
Nhiều thực phẩm chế biến có chứa các chất phụ gia nhân tạo, bao gồm màu sắc, hương vị và chất bảo quản. Những chất này có thể gây kích ứng da và phản ứng dị ứng, cũng như làm hỏng móng tay của bạn.
Nguồn: https://www.nguoiduatin.vn/nhung-thuc-pham-tan-pha-nhan-sac-cua-ban-a568943.html
Có những thành phần độc hại trong mỹ phẩm mà bạn nên tránh.
