Là phụ nữ ai cũng muốn mình xinh đẹp, có thân hình chuẩn nhưng không phải ai trong chúng ta cũng được thiên nhiên ưu đãi để có được thân hình như mong muốn. Vì vậy, nếu bạn là một trong những người muốn giảm cân, có thân hình thon gọn nhưng không có thời gian tập thể dục, hãy thủ sẵn trong bếp những thực phẩm tốt nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, một cách bạn có thể làm được. Bạn có thể tự giúp mình bằng cách đảm bảo bếp nấu, tủ lạnh và tủ đông luôn được dự trữ một số thực phẩm lành mạnh.
Cố gắng thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn có thể là một thách thức, nhưng bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm có thể cung cấp cho bạn chất xơ, protein, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. và nhiều hơn nữa. Có những thứ này trong tay có thể giúp hạn chế tần suất bạn tiếp cận với thực phẩm ít chất dinh dưỡng hoặc muốn mở ứng dụng giao đồ ăn trên điện thoại của bạn.
Dưới đây là những loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giữ trong nhà bếp của bạn nếu bạn đang cố gắng giảm cân:
1. Các loại rau đông lạnh
Tất cả các loại rau, tươi hoặc đông lạnh, đều rất tốt cho việc giảm cân. Rau đông lạnh là một thực phẩm tuyệt vời để dự trữ vì bạn không phải lo lắng về việc phải sử dụng chúng nhanh chóng trước khi chúng bị hỏng.
Young nói: “Mặc dù tôi thích rau tươi, nhưng nếu bạn đang đi du lịch, bận rộn hoặc không có nhiều thời gian để mua sắm, bạn có thể lấy túi rau đông lạnh ra và thêm chúng vào bữa trưa hoặc bữa tối của mình. Dù bằng cách nào, tất cả các loại rau, tươi hay đông lạnh, đều rất tốt cho việc giảm cân vì chúng chứa ít calo, nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. “
2. Yến mạch hoặc bột yến mạch
Yến mạch hoặc bột yến mạch có thể cung cấp cho bạn một lượng chất xơ tăng cường vào bữa sáng. Có một hộp yến mạch hoặc bột yến mạch trong tủ đựng thức ăn của bạn có thể giúp bạn tăng cường chất xơ trong bữa sáng. Tăng lượng chất xơ rất quan trọng vì nó có liên quan đến việc giảm cân. Yến mạch hoặc bột yến mạch có thể giúp bạn tăng cường chất xơ vào bữa sáng
Young nói: “Bột yến mạch là một lựa chọn bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng và chỉ mất vài phút để chuẩn bị. Yến mạch chứa chất xơ giúp bạn no lâu. Bạn có thể ăn kèm với trái cây”. thực vật các loại, thêm sữa hoặc nước, hoặc phủ bằng các loại hạt ”.
3. Quả việt quất
Một trong những loại trái cây tốt nhất bạn luôn có thể dự trữ trong tủ lạnh là quả việt quất thơm ngon, giàu chất chống oxy hóa. Nhà dinh dưỡng học Lisa Young, tác giả của cuốn sách nổi tiếng “Last Full, Last Slim: 30 Days” cho biết: “Quả việt quất siêu tốt cho sức khỏe, giúp chúng ta no lâu. Chúng có hàm lượng calo thấp và ít calo. Chúng giàu chất xơ. Bạn có thể thưởng thức chúng một cách đơn giản; thêm chúng vào sữa chua; thậm chí hâm nóng chúng trong lò vi sóng trong một phút để làm ấm chúng. “
Nếu không mua được quả việt quất tươi, bạn có thể mua một túi quả việt quất đông lạnh để thay thế mà vẫn giữ nguyên chất dinh dưỡng.
4. Cá hồi
Cá hồi luôn là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ đắc lực cho quá trình ăn kiêng và giảm cân. Dù đông lạnh hay tươi sống, cá hồi đều là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ ăn kiêng và giảm cân hiệu quả.
Manaker nói: “Cá hồi có nhiều axit béo omega-3, có liên quan đến việc thúc đẩy cảm giác no và giảm cân. Hãy bao gồm cá hồi hoặc các loại cá béo khác trong chế độ ăn uống của bạn hai lần một ngày”. tuần có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. “
5. Quả óc chó
Quả óc chó có hàm lượng axit béo omega-3 cực cao, giúp giảm cân hiệu quả. Nhà dinh dưỡng Lauren Manaker, tác giả của cuốn sách bán chạy nhất “Nấu ăn khi mang thai lần đầu và thúc đẩy khả năng sinh sản ở nam giới cho biết: Quả óc chó có nồng độ axit béo omega-3 cực cao. Axit béo omega-3 không chỉ liên quan đến việc giảm cân mà còn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi được sử dụng như một chất thay thế cho chất béo không lành mạnh. “
