Không chỉ bữa sáng mà bữa tối cũng quan trọng như các bữa ăn khác trong ngày. Bản thân các sao Hàn vốn cực kỳ chú trọng đến việc giảm cân, giữ dáng cũng rất quan tâm đến bữa tối. Nhưng tại sao sao Hàn sẽ ăn tối thông minh để vẫn đảm bảo hiệu quả giữ dáng? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!
1. Suzy: Khoai lang
Nếu trong các bữa ăn khác, cô ăn thêm ức gà, sữa ít béo, salad … thì đến bữa tối, nữ diễn viên chỉ ăn nhẹ với một ít khoai lang. Khoai lang là thực phẩm vàng trong làng giảm cân, trong 100g khoai lang có chứa khoảng 86 calo cùng với protein, chất xơ, nước, vitamin, khoáng chất …
Khoai lang có hàm lượng chất xơ cao, tạo cảm giác no lâu, tránh cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, hạn chế tích mỡ, giữ dáng.
2. SNSD: 1 củ khoai lang, trứng luộc, bắp cải, salad
Bữa tối của SNSD luôn có nhiều loại rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin, tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều. Với chế độ tập luyện cường độ cao, công việc bận rộn, họ cũng ăn 1 quả trứng với khoảng 80 calo để bổ sung dinh dưỡng. Họ tính toán rất kỹ, tính toán chi tiết số calo để tránh ăn quá no gây tích mỡ, tăng cân.
Taeyeon cũng tiết lộ cô và các thành viên trong nhóm thường hạn chế ăn vặt hoặc ăn trước nửa đêm sau đó tập thể dục nhẹ nhàng.
3. Song Hye Kyo: Đậu phụ
Song Hye Kyo từng chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn rằng cô chỉ ăn đậu phụ vào buổi tối. 100g đậu phụ chứa khoảng 76 calo. So với protein động vật, đậu phụ có hàm lượng protein tương tự nhưng hàm lượng chất béo thấp hơn. Đậu phụ còn có vị béo ngậy tự nhiên, tạo cảm giác no nhanh chóng, tránh ăn quá nhiều, hạn chế cảm giác thèm ăn.
4. Ailee: Tôm, rau xanh, chuối
Bữa tối của Ailee khoảng 150 calo, hoàn toàn không chứa tinh bột. Bữa tối của nữ ca sĩ gồm 3 loại: Thịt (tôm, cua, bò, gà), rau xanh và trái cây (chuối, táo). Bữa sáng và trưa, nữ ca sĩ ăn ức gà, cá, sữa đậu nành, trứng, khoai lang, sữa chua.
Cô chỉ ăn một ít thịt như tôm hoặc cá, còn lại chủ yếu ăn rau và trái cây. Trong 100g tôm tươi có chứa khoảng 99 calo, bằng khoảng 2/3 lượng calo trong trứng gà.
5. Gyuri: Thịt bò, Rau mầm, Đậu phụ
Gyuri tập trung vào chế độ ăn uống để giữ dáng. Tuy nhiên, cô vẫn ăn tối đều đặn, thậm chí ăn tới 2 bữa tối. Bữa đầu tiên, cô ăn một ít thịt bò, đậu phụ, rau xanh, khoai tây. Sau đó, cách nhau khoảng 2 tiếng, cô sẽ ăn bữa thứ hai với thịt bò và rau mầm. Món ăn tuy nhiều nhưng được chia thành từng phần, giúp cô căn chỉnh hiệu quả.
