11 loại thực phẩm hút collagen, gây mụn, da nhăn

Rate this post

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tàn phá làn da của bạn theo thời gian, đặc biệt là nếu bạn không bôi kem chống nắng thường xuyên. Thói quen chăm sóc da hàng ngày có thể ngăn ngừa mụn trứng cá, da khô, vết thâm. Nhưng bạn có biết rằng chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với vẻ ngoài của làn da?

Dưới đây là danh sách 11 loại thực phẩm làm suy giảm collagen mà mọi phụ nữ nên biết:

Thịt chế biến sẵn chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và nitrat dẫn đến viêm nhiễm, chẳng hạn như xúc xích, thịt xông khói và pepperoni. Sử dụng loại thịt này thường xuyên khiến da có nguy cơ bị lão hóa nhanh hơn.

11 loại thực phẩm giúp hấp thụ collagen, càng ăn nhiều da càng nổi nhiều mụn và nếp nhăn - Ảnh 1.

2. Thịt nhiều chất béo

Thịt chứa nhiều chất béo bão hòa là một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Điều này là do loại thịt này có liên quan đến mức độ cao của yếu tố tăng trưởng insulin. Yếu tố tăng trưởng insulin kích thích sản sinh hormone sinh dục (nội tiết tố androgen), thúc đẩy sản xuất bã nhờn, hình thành mụn.

Thay vì ăn thịt nhiều chất béo, bạn có thể ăn thịt gà, gà tây, cá thường xuyên để hạn chế mụn trứng cá.

3. Sữa bò và các sản phẩm từ sữa khác

Các sản phẩm từ sữa bò đã được chứng minh là có khả năng kích thích yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1), làm tăng kích thước của các tuyến bã nhờn trên da, dẫn đến mụn trứng cá nhiều hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia phát hiện ra rằng điều này có thể là do lượng đường trong sữa quá cao.

11 loại thực phẩm hút collagen, càng ăn nhiều da càng nổi nhiều mụn và nếp nhăn - Ảnh 3.

Vì vậy, chị em dùng sữa nên chọn các sản phẩm sữa không đường hoặc ít đường sẽ có lợi cho da hơn.

4. Đạm whey

Theo bác sĩ Anna Guanche (bác sĩ da liễu tại Mỹ), whey protein có thể gây ra mụn. Cụ thể, whey protein shakes có thể làm tăng sản xuất androgen, giúp xây dựng cơ bắp, nhưng cũng làm tăng sản xuất dầu thừa, tạo ra môi trường hoàn hảo cho làn da bị mụn.

5. Thực phẩm được quay trong lò vi sóng

Thức ăn đựng trong hộp nhựa quay trong lò vi sóng có thể gây tổn thương da vì nhựa có nguy cơ ngấm vào thức ăn. Thông thường, các món được rang theo cách này thường có vị mặn. Điều này cũng ảnh hưởng đến yếu tố insulin, tác động tiêu cực đến làn da của bạn.

11 loại thực phẩm hút collagen, càng ăn nhiều da càng nổi nhiều mụn và nếp nhăn - Ảnh 4.

6. Mayonnaise

Tiến sĩ O’Connell (chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia tư vấn tại Eat this! Not that!) Cho biết, mayonnaise chứa nhiều dầu giàu omega-6. kích thích các quá trình viêm, làm cho da kém hoàn hảo.

7. Bánh

Đồ nướng như bánh rán và bánh ngọt rất ngon, nhưng chứa nhiều đường. Không chỉ dễ nổi mụn, da bạn còn dễ bị nhăn.

Tiến sĩ Green (chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia tư vấn tại Eat this! Not that!) Cho biết, collagen giữ cho làn da trẻ trung, dẻo dai và săn chắc. Khi sản xuất collagen giảm, khả năng chống lại các nếp nhăn cũng giảm theo. Da của bạn sẽ xuống cấp nhanh chóng.

11 loại thực phẩm giúp hấp thụ collagen, càng ăn nhiều da càng nổi nhiều mụn và nếp nhăn - Ảnh 5.

8. Bánh quy

Do hàm lượng natri cao, bánh quy có thể tàn phá làn da của bạn. Theo Tiến sĩ Michele Farber (thuộc Tập đoàn Da liễu Schweiger, Philadelphia), muối và các thành phần khác làm mất nước trên da, bao gồm rượu và cà phê, có thể góp phần làm xuất hiện các nếp nhăn.

9. Thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo

Bác sĩ da liễu Hadley King (làm việc tại New York) giải thích, chất làm ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến hormone tương tự như đường. Kết quả là, chúng cũng có thể góp phần gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn.

Thực phẩm có thể chứa chất làm ngọt nhân tạo bao gồm mọi thứ từ kẹo đến kem, thậm chí một số loại yến mạch ăn liền.

11 loại thực phẩm giúp hấp thụ collagen, càng ăn nhiều da càng nổi nhiều mụn và nếp nhăn - Ảnh 6.

10. Bánh mì trắng

Bác sĩ da liễu Joshua Zeichner có trụ sở tại New York giải thích rằng carbs tinh chế như bánh mì trắng là một trong những yếu tố góp phần lớn nhất vào quá trình glycation, khiến đường gắn vào collagen.

Chúng khiến collagen bị cứng và đứt gãy, da bạn sẽ bị lão hóa và nhăn nheo. Vì vậy, hãy ăn bánh mì nguyên hạt. Chúng là chất thay thế tốt hơn cho da, đồng thời cung cấp chất xơ, giúp bạn no lâu hơn.

11. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Giáo sư Diane Madfes (Trường Y Mount Sinai) cho biết, đường – thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là kẻ thù của collagen trên da. Từ đồ ăn sẵn như khoai tây chiên đến nước ngọt … tất cả đều có. Đường làm tăng mức insulin gây viêm và tổn thương các gốc tự do. Glucose trong máu tăng cao cũng làm hỏng các mạch máu nhỏ, góp phần gây ra bệnh vi mạch.

Các nghiên cứu trên bệnh nhân tiểu đường cho thấy độ đàn hồi của da kém, vết thương chậm lành và lão hóa da nhanh hơn với các dấu hiệu của nếp nhăn và đốm nâu.

(Nguồn: Ăn này, Sức khỏe)

https://afamily.vn/11-thuc-pham-hut-can-collagen-cang-an-da-cang-noi-mun-nhan-nheo-cuc-nhanh-20220704160253125.chn

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.