6 điều cần tránh sau bữa ăn nếu muốn sống lâu, giảm thiểu bệnh tật, nhiều người Việt thường làm ngược lại

Rate this post


Sau khi ăn, có những thói quen tưởng chừng như tốt cho sức khỏe, nhiều người vẫn làm nhưng dưới góc nhìn của bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa thì điều đó là sai lầm.

Tất cả chúng ta đều có những thói quen cố hữu. Tuy nhiên, không phải thói quen nào cũng tốt và có lợi cho bản thân, đặc biệt là sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu 6 thói quen phổ biến tuy làm ngay sau khi ăn nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, thậm chí có nguy cơ giảm tuổi thọ.

Bác sĩ Nam cho rằng, có những thói quen sau khi ăn tưởng chừng tốt nhưng lại có hại cho sức khỏe.

1. Nằm ngay sau khi ăn

Nằm ngay sau khi ăn sẽ gây áp lực cho dạ dày, không có lợi cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Về lâu dài, hệ tiêu hóa và đường ruột bị rối loạn dẫn đến táo bón và không thể đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến quá trình lưu thông tuần hoàn máu được thông suốt, rất bất lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

2. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Lúc này, trái cây sẽ bị tắc nghẽn bởi thức ăn trước đó và không được tiêu hóa đúng cách. Nếu trái cây ở trong dạ dày quá lâu sẽ gây ra các triệu chứng như đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, dư thừa calo dẫn đến hình thành chất béo. Do trái cây thường chứa nhiều đường fructose nên tốt nhất bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng hoặc chiều, từ 30 phút đến 1 giờ trước bữa ăn hoặc khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn để bổ sung vitamin và vi chất. hấp thụ tốt nhất.

Tráng miệng bằng trái cây ngay sau bữa ăn là một thói quen có hại. (Hình minh họa)

3. Ăn sữa chua ngay sau bữa ăn

Ăn sữa chua sau bữa ăn tương đương với việc nạp năng lượng. Thực hiện cách này hàng ngày sẽ khiến bạn tăng cân rất nhiều (không phải để giảm cân như một số chị em vẫn nghĩ). Tốt hơn hết bạn nên dùng sữa chua sau bữa ăn ít nhất 30 phút đến 2 tiếng.

4. Uống nước sau bữa ăn

Uống nước ngay sau khi ăn sẽ làm loãng dịch vị, thức ăn trong dạ dày xuống ruột non khi không được dịch vị “xử lý” đúng cách sẽ làm giảm khả năng hấp thu, dễ dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa. muộn hơn (tiêu chảy, phân sống, vv).

Không chỉ sau bữa ăn, hút thuốc bất cứ lúc nào cũng có hại. (Hình minh họa)

5. Hút thuốc sau bữa ăn

Hút thuốc bất cứ lúc nào cũng mang đến những bất lợi cho cơ thể. Hút thuốc vào thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động hoàn toàn, phổi và các mô trên toàn cơ thể sẽ hấp thụ nhiều khói thuốc, hầu hết các thành phần độc hại trong khói thuốc đều bị hấp thụ, gây kích ứng mạnh cho hệ hô hấp. và tiêu hóa, dẫn đến các bệnh hiểm nghèo sau này (viêm phổi, giãn phế nang, ung thư phổi, khoang miệng, thực quản…).

6. Uống trà đặc sau bữa ăn

Nước chè đặc chứa nhiều tanin, chất này sẽ kết hợp với protid không tiêu hóa được thành chất kết tủa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất đạm, gây đau bụng kinh niên, chướng bụng. Đặc biệt, chất tannin khiến quá trình hấp thụ ion sắt trong thức ăn bị ngưng trệ, dẫn đến cơ thể thiếu sắt để tạo máu, gây thiếu máu với các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, tụt huyết áp. .

Dưới đây là một số thói quen rất phổ biến ngay sau bữa ăn. Bác sĩ mong rằng mọi người có thể thay đổi dần những thói quen này để giúp bản thân luôn trong tình trạng sức khỏe tốt nhất.

Thạc sĩ, bác sĩ Hà Hải Nam – Phó trưởng khoa Tiêu hóa 1 (Bệnh viện K Trung ương), giảng viên bộ môn Ung bướu (Đại học Y Hà Nội)

Nguồn: https: //phunuvietnam.vn/6-dieu-can-tranh-sau-bua-an-neu-muon-song-tho-va-giam-benh-nhie …

Cô gái 26 tuổi bị ung thư dạ dày vì thói quen ăn uống này, có 3 loại thực phẩm không ai nên cất tủ lạnh

Bảo quản thực phẩm sai cách trong tủ lạnh có thể khiến bạn mắc bệnh nguy hiểm mà không biết.

Sức khỏe ngày nóng

Theo ThS, BS Hà Hải Nam (Phụ nữ Việt Nam)

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.