Chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm cân

Rate this post

Ngoài ra, thứ sáu ngày 17/6/2022 có những tin tức sức khỏe đáng chú ý sau: 5 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol ‘xấu’ một cách tự nhiênĐau nửa đầu có phải là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ?, Chuyên gia dinh dưỡng: 6 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn

Các chuyên gia chia sẻ chế độ ăn kiêng giảm cân số 1 thế giới

Muốn giảm cân nhưng không biết nên ăn những loại thực phẩm nào? Vâng, có một chế độ ăn kiêng được cho là lành mạnh và rất dễ thực hiện.

Huấn luyện viên cá nhân người Mỹ Jillian Michaels – người có hơn một triệu người theo dõi trên Instagram – đã giải thích những lợi ích to lớn của chế độ ăn Địa Trung Hải. Thể hiện.

Tin sức khỏe ngày mới: Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất - ảnh 1

Chế độ ăn này tạo cảm giác no và khiến bạn không muốn ăn. Từ đó, bạn sẽ ít có xu hướng ăn quá nhiều. Đó là chìa khóa!

SHUTTERSTOCK

Chuyên gia Jillian thừa nhận cô không coi trọng các chế độ ăn kiêng, nhưng đây là điều mà cô không thể không thừa nhận.

Nhưng tại sao chế độ ăn Địa Trung Hải lại được quảng bá rộng rãi và nó hoạt động như thế nào?

Nhấn mạnh chế độ ăn kiêng là “quá tuyệt vời”, cô giải thích: Nó được bình chọn là tốt nhất, từ các cuộc thăm dò – nó chiếm vị trí số 1 trên thế giới, theo các cuộc thăm dò. Thể hiện.

Jillian tiếp tục: Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm cả ba chất dinh dưỡng chính: protein, chất béo và carbs. Với nhiều rau, trái cây, các loại hạt, các loại đậu, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì lúa mạch đen, thảo mộc, gia vị, cá, hải sản và dầu ô liu nguyên chất. Một lượng vừa phải thịt gia cầm, trứng, pho mát và sữa chua.

Chế độ ăn kiêng này có lợi cho sức khỏe tim mạch, sức khỏe đường ruột, chống trầm cảm, cải thiện tiêu hóa, chức năng nhận thức và tất nhiên là giúp giảm cân.

Tin sức khỏe ngày mới: Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất - ảnh 2

Chìa khóa của chế độ ăn Địa Trung Hải là cả ba chất dinh dưỡng đều ở dạng “thô”.

SHUTTERSTOCK

Nhưng tại sao nó lại là phương pháp giảm cân tốt nhất?

Vì nó tạo cảm giác no và khiến bạn không muốn ăn. Từ đó, bạn sẽ ít có xu hướng ăn quá nhiều. Đó là chìa khóa!

Hơn nữa, cảm giác no này còn giúp bạn tránh được tình trạng ăn vặt.

Chìa khóa của chế độ ăn Địa Trung Hải là cả ba chất dinh dưỡng đều ở dạng “thô”.

Mời bạn đọc tiếp nội dung bài viết Chuyên gia chia sẻ chế độ ăn kiêng giảm cân số 1 thế giới trên bản tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày 17 tháng 6 năm 2022. Bạn cũng có thể xem thêm các tin bài về chế độ ăn uống khác như: Chuyên gia: Chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm huyết áp, Chế độ ăn kiêng số 1 để tránh bệnh gan nhiễm mỡ …

Khám phá mới: Những thói quen uống rượu tốt nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường

Trong một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Tạp chí Chăm sóc & Nghiên cứu Bệnh Tiểu đường Mở BMJUống một phần nhỏ whey protein trước mỗi bữa ăn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Trong nghiên cứu, 18 người tham gia được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã uống một liều 100 ml pha sẵn có chứa một lượng nhỏ whey protein.

Họ sẽ uống đồ uống này 10 phút trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong hơn một tuần.

\N

Trong một tuần riêng biệt, những người tham gia tương tự đã dùng liều kiểm soát mà không có whey protein.

Mức đường huyết liên tục được theo dõi tự động trong suốt tuần.

Tin sức khỏe ngày mới: Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất - ảnh 3

Đạm whey

SHUTTERSTOCK

Kết quả cho thấy mức đường huyết ổn định hơn khi tiêu thụ whey protein bổ sung trước mỗi bữa ăn.

Trung bình, những người tham gia có thêm 2 giờ mỗi ngày để lượng đường trong máu của họ trở lại bình thường so với tuần tiêm đối chứng.

So với chất bổ sung được kiểm soát, lượng đường trong máu trung bình hàng ngày của những người tham gia thấp hơn 0,6 milimol / lít, theo nghiên cứu. Ăn cái này, không phải cái kia!

Mời bạn đọc tiếp nội dung bài viết Khám phá mới: Thói quen uống nước tốt nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường trên bản tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày 17/6/2022. Bạn cũng có thể xem thêm các tin bài khác về những phát hiện mới như: Phát hiện mới về vô sinh nam, Phát hiện mới: Đi giày cao gót 5cm tốt cho chuyện chăn gối của phụ nữ …

Tăng cân nhanh đột ngột không rõ nguyên nhân, có nguy hiểm không?

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, tăng cân không phải lúc nào cũng do ăn uống không lành mạnh hoặc lười vận động. Trong một số trường hợp, những người bị tăng cân nhanh không rõ nguyên nhân có thể cần đi khám.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân đột ngột như căng thẳng, thiếu ngủ, mất cân bằng nội tiết tố hoặc suy tuyến giáp. Theo các chuyên gia y tế, dùng một số loại thuốc cũng có thể dẫn đến tăng cân Tin tức y tế hôm nay (Anh trai).

Tăng cân không phải là điều đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu nó tăng nhanh không có lý do rõ ràng, đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý.

Dưới đây là những nguyên nhân tiềm ẩn gây tăng cân nhanh chóng:

Hội chứng buồng trứng đa nang

Tin sức khỏe ngày mới: Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất - ảnh 4

Hội chứng buồng trứng đa nang có thể gây tăng cân nhanh chóng

SHUTTERSTOCK

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một bệnh rối loạn nội tiết khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Bệnh thường ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và chức năng nội tiết, dẫn đến tăng cân nhanh chóng, kinh nguyệt không đều, vô kinh, lông trên cơ thể nhiều, mụn trứng cá và các vấn đề khác.

Khi có những dấu hiệu này, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị. Để giảm cân, họ cần áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thay vì áp dụng các chế độ ăn kiêng không phù hợp.

Mời bạn đọc tiếp nội dung bài viết Tăng cân đột ngột không rõ nguyên nhân có nguy hiểm không? Trên bản tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày 17/6/2022. Bạn cũng có thể xem thêm các bài viết khác về giảm cân như: Chuyên gia: Cách giảm cân sau tuổi 60 đúng cách, Chuyên gia: 8 loại thực phẩm thực sự có tác dụng giảm cân …

Chúc bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.