Collagen trên da bị bào mòn chỉ vì những thói quen tưởng chừng như vô hại này, khiến da xuống cấp nhanh chóng đến mức đáng báo động

Rate this post

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không sử dụng các sản phẩm bảo vệ da là thủ phạm số một khiến collagen bị phá hủy.

Tia UV của ánh nắng mặt trời xuyên qua lớp hạ bì (lớp giữa của da), làm hỏng collagen và gây ra nếp nhăn. Không chỉ vậy, tia UV còn tạo ra các gốc tự do, làm tăng số lượng các enzym phân hủy collagen. Rốt cuộc, collagen bị phá vỡ với tốc độ nhanh hơn quá trình lão hóa bình thường, khiến bạn trông già hơn thực tế.

Giải pháp: Sử dụng kem chống nắng cho da mặt và da toàn thân, với chỉ số chống nắng tối thiểu là 30. Ngoài ra, cần sử dụng khẩu trang, quần áo dày, mũ, kính chống nắng.

Không nhận đủ vitamin C

Collagen trên da bị bào mòn chỉ vì những thói quen tưởng chừng như vô hại này khiến da xuống cấp nhanh chóng - Ảnh 3.

Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch, bạn có biết rằng vitamin C cũng rất có lợi cho làn da? Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C (cả tại chỗ và đường uống) kích thích tổng hợp collagen. Hơn nữa, vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tiêu diệt các gốc tự do, hoạt động như một chất xúc tác trong quá trình phân hủy collagen.

Giải pháp: Vì cơ thể con người không thể tự tạo ra vitamin C, nên một chế độ ăn uống giàu vitamin C là rất quan trọng để duy trì sản xuất collagen. Các loại thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống để tăng lượng vitamin C bao gồm: trái cây họ cam quýt như cam và chanh; rau lá xanh đậm như cải xoăn; và tất cả các sản phẩm màu đỏ và vàng mà bạn có thể sử dụng (dâu tây, đu đủ, ớt, cà chua …).

Chứng mất ngủ

Collagen trên da bị bào mòn chỉ vì những thói quen tưởng chừng như vô hại này khiến da xuống cấp nhanh chóng - Ảnh 4.

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn trong lĩnh vực này đã chỉ ra rằng khi bạn quá mệt mỏi, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực đến sự toàn vẹn và sản xuất collagen, làm cho các dấu hiệu lão hóa trở nên rõ ràng hơn. nên rõ ràng hơn.

Giải pháp: Ngủ đủ giấc và ngon giấc. Đồng thời, hãy nạp cho mình những thực phẩm tăng cường miễn dịch và phục hồi collagen thông qua cả chế độ ăn uống và mỹ phẩm.

Ăn quá nhiều đường

Collagen trên da bị bào mòn chỉ vì những thói quen tưởng chừng như vô hại này khiến da xuống cấp nhanh chóng - Ảnh 5.

Thông qua một quá trình sinh lý tự nhiên được gọi là glycation, các phân tử đường (đến từ thực phẩm chúng ta ăn) tự gắn vào collagen và elastin trong da của chúng ta, có thể dẫn đến nếp nhăn, sưng tấy và viêm nhiễm. và một số tình trạng da khác nhau bao gồm cả mụn trứng cá.

Chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe cộng đồng Jennifer Peters cho biết, quá trình glycation có thể khiến loại collagen trong cơ thể thay đổi, từ loại III mạnh thành loại I yếu hơn, khiến da dễ bị tổn thương hơn, đặc biệt là ánh sáng. ánh sáng mặt trời.

Giải pháp: Để có làn da khỏe đẹp, bạn nên tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường. Hãy hướng tới một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh với trái cây tươi và rau quả.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.