Giảm hoạt động thể chất
Khi một người bước vào tuổi trung niên, thời gian vận động giảm đi không nhiều như khi còn trẻ, thời gian ngồi lâu hơn. Điều này khiến quá trình lưu thông máu bị tắc nghẽn, quá trình trao đổi chất của các hoạt động thể chất bị giảm sút, mỡ dễ tích tụ, cơ thể dễ tăng cân.
Suy giảm chức năng thể chất
Khi bước vào tuổi trung niên, thể chất của con người bắt đầu suy giảm, các cơ trong cơ thể có xu hướng mất dần, tốc độ trao đổi chất cơ bản cũng giảm theo.
Đồng thời, lượng calo tiêu hao không như trước, dù không thay đổi chế độ ăn uống thì cơ thể dễ bị dư thừa calo, dễ tăng cân.
Chế độ ăn uống không kiểm soát
Một số người để tránh lãng phí thức ăn thường ăn no và ăn nhiều thức ăn thừa, điều này cũng gây tăng cân.
Để ngăn ngừa béo phì và duy trì sức sống tươi trẻ, chúng ta cần bắt đầu từ những phương pháp này.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Học cách ăn uống lành mạnh và giảm bớt gánh nặng cho cơ thể. Tránh xa tất cả các loại đồ ăn vặt, đặc biệt là đồ chiên rán, đồ ăn nhiều đường, cũng như các loại đồ uống và rượu là những nguyên nhân chính gây béo phì.
Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên, ít calo thay vì nhiều loại thực phẩm đã qua chế biến kỹ, có hàm lượng calo cao và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh tăng cân.
Thói quen tập thể dục
Xây dựng thói quen luyện tập thể dục thể thao có tác dụng bồi bổ cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch và giảm thiểu bệnh tật. Khi con người thiếu vận động ở độ tuổi trung niên, quá trình lão hóa các chức năng trong cơ thể sẽ tăng nhanh, mỡ thừa dễ tích tụ.
Chúng ta cần duy trì tần suất tập luyện nhiều hơn 2 lần / tuần. Các bài tập thể dục nhịp điệu như chạy, đạp xe, thể dục nhịp điệu, chơi bóng, khiêu vũ,… có thể tăng cường chức năng tim phổi. , cải thiện hoạt động trao đổi chất, ức chế sự tích tụ chất béo.
Đo trọng lượng thường xuyên
Uống nhiều nước, đi ngủ sớm, không thức khuya và đo cân nặng thường xuyên. Chỉ bằng cách theo dõi tình trạng của cơ thể, bạn mới có thể có những biện pháp kịp thời để giữ cho mình một thân hình cân đối.