7 công thức parfait sữa chua sáng tạo để bắt đầu ngày mới

Rate this post

Nếu bạn muốn tìm cho mình một buổi sáng bổ dưỡng, nhanh chóng và tiện lợi thì sao không thử món parfait sữa chua đang được ưa chuộng gần đây nhỉ?

Đã đến lúc đổi món ăn sáng thông thường của bạn với món sữa chua parfaits lành mạnh và dễ làm. Tất cả những gì bạn cần là sữa chua Hy Lạp hoặc không đường, các loại hạt và hạt, cùng một chút sáng tạo. Như vậy là đủ để bạn tạo ra một món ăn sáng lành mạnh mà không gây cảm giác nặng bụng như những món ăn sáng cay thông thường.

Bánh táo parfait sữa chua

Nếu bạn yêu thích hương vị tươi mát của táo và muốn ăn nhanh để nạp năng lượng, hãy thử món này.

Bánh táo parfait sữa chua

Ảnh: The Seasoned Mom.

Đầu tiên, cắt hạt lựu và để dành một quả táo, rắc một ít bột quế và cho vào lò vi sóng quay ở nhiệt độ cao trong 1-2 phút cho đến khi táo mềm. Lấy táo ra và để nguội trước khi thêm vào món parfait sữa chua của bạn. Chuẩn bị một ít sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường, một ít granola và hồ đào và tiến hành tạo lớp Yogurt Parfait Apple Pie. Lớp đầu tiên sẽ là sữa chua, sau đó là các loại hạt và lặp lại với sữa chua và cuối cùng là lớp táo sau khi đã nguội. Bạn đã hoàn thành món bánh Yogurt Parfait Apple Pie bổ dưỡng. Món ăn này sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn chất xơ và protein cho cơ thể.

Parfait việt quất sữa chua

Đối với quả việt quất đông lạnh, sử dụng lò vi sóng để rã đông. Phương pháp rã đông này sẽ cung cấp cho bạn một số xi-rô cho sữa chua của bạn. Nếu bạn muốn món parfait sữa chua ngon nhất, hãy bắt đầu làm mứt việt quất. Cho quả việt quất, 1 thìa cà phê đường nâu và 1 thìa cà phê nước cốt chanh vào nồi (dùng thìa cà phê để kiểm soát tốt hơn), đặt lên bếp và nấu ở lửa vừa cho đến khi sôi. Để thêm 6 phút để quả việt quất bắt đầu nở ra và chất lỏng đặc lại. Sau đó tắt bếp và để nguội.

Sữa chua parfait việt quất

Ảnh: Food & Wine.

Khi lấy ra khỏi ly và thưởng thức, trên cùng với mứt việt quất, sau đó đến sữa chua Hy Lạp và sau đó là granola. Không dừng lại ở đó, thêm một lớp sữa chua và cuối cùng là một lớp mứt việt quất và bắt đầu thưởng thức. Bữa ăn tuy đơn giản nhưng giúp bổ sung đầy đủ canxi và vitamin B6 cho bạn.

Parfait sữa chua và hạnh nhân

Nếu bạn lo sợ hạnh nhân sẽ khiến bạn tăng cân vì chứa nhiều calo và chất béo thì đừng lo, việc kết hợp với sữa chua giàu protein giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Công thức này rất đơn giản, chỉ cần sữa chua và hạnh nhân là bạn có thể làm được rồi. Rất thích hợp cho bữa sáng ngắn và cần ăn nhanh.

parfait sữa chua hạnh nhân

Ảnh: Unplash.

Bữa sáng với sữa chua Óc chó Parfait

Nếu bạn không thể ăn hạnh nhân, tại sao không thử quả óc chó? Các chất béo trong quả óc chó là chất béo lành mạnh, không bão hòa và hoàn toàn không có chất béo. Vì vậy sự kết hợp giữa sữa chua với quả óc chó góp phần kiểm soát cân nặng khá tốt.

sữa chua quả óc chó parfait

Ảnh: Unplash.

Hàm lượng chất xơ trong quả óc chó giúp cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn và giảm hấp thu chất béo. Nếu bạn muốn ngon miệng hơn và đỡ ngán hơn, hãy thêm một số loại trái cây tươi mà bạn yêu thích và thưởng thức.

Combo sữa chua parfait và chuối

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chuối có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Bạn nên kết hợp sữa chua với chuối để tạo thành món parfait sữa chua vừa tốt cho sức khỏe, vừa đơn giản và nhanh chóng. Chuẩn bị một quả chuối, 6 thìa yến mạch cán mỏng và 1 thìa xi-rô cây phong. Cho yến mạch và siro cây phong vào chảo đun trong 3 phút rồi tắt bếp, để nguội. Đặt sữa chua thành 3/4 cốc, thêm yến mạch đã nguội và chuối cắt lát. Cuối cùng, hãy thưởng thức bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng của bạn.

Yến mạch chuối sữa chua

Ảnh: EA Stewart.

Sữa chua parfait Hạt Chia Chanh

Với công thức này, bạn sẽ cần nhiều nguyên liệu để hoàn thành một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn ngon miệng. Chuẩn bị một cốc sữa chua, 1 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh, 2 thìa hạt chia và các loại trái cây tươi như dâu tây, nho. Và cuối cùng, cho tất cả các nguyên liệu vào ly, cho sữa chua vào trước, sau đó là mật ong, nước cốt chanh và hạt chia, cuối cùng là trái cây tươi. Việc cuối cùng bạn phải làm là tận hưởng và tận hưởng thành quả mình làm ra.

Sữa chua parfait Hạt Chia Chanh

Ảnh: Taste of Home.

Parfait sữa chua, mật ong và trái cây

Đây chắc chắn là món parfait sữa chua vì nó chứa đầy sự tươi mát, sự kết hợp này sẽ giúp bạn có một làn da tươi sáng nhờ vitamin C từ trái cây. Chuẩn bị trái cây cắt nhỏ (dâu tây, táo, chuối, nho…), 1/2 thìa vỏ cam xay, 1 thìa mật ong và 1 thìa tinh chất hạnh nhân. Cho sữa chua, trái cây, vỏ cam, mật ong và tinh chất hạnh nhân vào ly và bắt đầu thưởng thức.

Sữa chua parfait mật ong và trái cây

Ảnh: Taste of Home.

Nhóm thực hiện

Bài: rosienvie

Nguồn: Tạp chí Phụ nữ ELLE

Ảnh: Tổng hợp

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.