Sở hữu đường cong chữ S vạn người mê nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý, giảm cân nhẹ nhàng

Rate this post

Khi sự tự tin tỷ lệ nghịch với trọng lượng…

Càng gần đến ngày đi biển, Thảo My (29 tuổi, TP HCM) càng cảm thấy áp lực. Trong khi các đồng nghiệp bàn tán xôn xao về việc dùng kem chống nắng nào, váy màu gì cho hợp xu hướng, diện bikini sao cho sexy thì My chỉ biết thở dài. Vì mấy tháng nay, cả phòng liên tục chốt order trà sữa, bông lan trứng muối, xôi chiên … khiến thân hình của Thảo My càng thêm mũm mĩm.

“Mỗi lần tăng vài cân, tâm tình mình giảm đi vài phần. Chắc chỉ ngồi trên bờ nhìn mọi người đi bơi”, Thảo My chia sẻ.

Thói quen ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, nhiều đường… là những nguyên nhân dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Ảnh: TL

Để có được sự tự tin, Thảo My bắt đầu giảm cân, tập thể dục và hạn chế ăn tối. Thậm chí có lúc Thảo My bỏ bữa, hoặc mỗi bữa chỉ ăn vài món rau. Tuy nhiên, càng cố nhịn ăn thì càng đói nên My ăn nhiều hơn. Hơn nữa, My không giảm được cân mà cơ thể còn mệt mỏi, uể oải.

Ăn uống đúng cách, giảm cân nhẹ nhàng

Sau chuỗi ngày giảm cân không hiệu quả, Thảo My đã tham khảo các tạp chí sức khỏe và xây dựng chế độ ăn phù hợp. Chế độ ăn của tôi ưu tiên dinh dưỡng thực vật hơn, hạn chế dần thịt đỏ, đồ chiên rán, bổ sung nhiều rau và các loại hạt giàu protein. Tôi tập thể dục buổi sáng ít nhất 45 phút; Uống sữa chua từ 5 loại hạt Veyo để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Cô vẫn ăn sáng như bình thường nhưng giảm khẩu phần ăn, bớt thịt, không ăn da gà, nước mỡ,… Buổi trưa, cô tập ăn nhiều rau và cá thay cho thịt. Chiều là uống nước trái cây, sữa đậu nành Fami nguyên chất thay vì full topping trà sữa, xôi chiên, bánh tráng trộn … như trước.

Sở hữu đường cong chữ S nhiều người mê nhờ ăn uống đúng cách, giảm cân nhẹ nhàng - Ảnh 2.

Sữa chua làm từ các loại hạt, sữa đậu nành, rau củ,… là những nguồn cung cấp dinh dưỡng thực vật lành mạnh giúp giữ dáng cho phụ nữ. Ảnh: TL

“Với chế độ ăn mới, cân nặng bắt đầu giảm dần, tôi cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hẳn. Tình trạng mệt mỏi, uể oải vì thiếu năng lượng như trước không còn xảy ra nữa”, Thảo My chia sẻ.

Thảo My chỉ là một trong số rất nhiều chị em đã hiểu sai về việc ăn uống để giảm cân do ăn uống thiếu cân đối hoặc giảm ăn đột ngột khiến cơ thể dễ thiếu chất, gây mệt mỏi.

Theo Trung tâm Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, một chế độ ăn hợp lý cần đầy đủ và cân đối các nhóm chất bột đường – bột đường, đạm, béo, vitamin và tăng cường rau xanh trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, người muốn giảm cân sẽ phải hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, rượu bia, chất kích thích… vì đây là nhóm thực phẩm nhiều năng lượng, dễ tích tụ mỡ trắng quá mức, gây “xấu dáng” và gây ra nhiều bệnh lý đi kèm.

Giảm cân lành mạnh bằng cách ưu tiên dinh dưỡng thực vật

Gần đây, một xu hướng ăn uống mới, dinh dưỡng thực vật (DDTV) đang được nhiều người yêu thích lối sống lành mạnh cập nhật và áp dụng. Sự lan rộng của các chế độ ăn kiêng DDTV như: người ăn chay (Vegans), người ăn chay sữa (lacto-chay), người ăn chay sữa và trứng (người ăn chay Lacto-ovo), chế độ ăn chay bao gồm hải sản (Pesco-chay) và chế độ ăn dựa trên thực vật được nhiều người chia sẻ.

Tuy nhiên, theo chế độ ăn kiêng DDTV để giảm cân không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bất kể lý do gì khi bạn muốn áp dụng chế độ ăn kiêng DDTV, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn. Một chế độ ăn dinh dưỡng tối ưu cho một lối sống lành mạnh, lành mạnh, lành mạnh và cân bằng sẽ không nhằm thay đổi toàn bộ chế độ ăn hàng ngày từ động vật sang thực vật mà áp dụng những điều chỉnh nhỏ và ưu tiên DDTV trong mỗi ngày. bữa ăn, chọn thực vật tốt thay vì động vật.

Sở hữu đường cong chữ S nhiều người mê nhờ ăn uống đúng cách, giảm cân nhẹ nhàng - Ảnh 3.

Ăn nhiều rau củ quả giúp cơ thể dễ hấp thu, tiêu hóa, tạo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Ảnh: TL

Tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Alina Petre (Đại học McGill) cũng khuyên khi áp dụng chế độ ăn kiêng DDTV, bạn có thể dùng đậu nành chế biến thành các món đơn giản như đậu nành luộc, đậu phụ, sữa đậu nành và sữa chua.

Các nhà khoa học cũng đã chứng minh đậu nành rất giàu protein, ít chất béo bão hòa và các loại vitamin giúp duy trì cảm giác no và hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, hợp chất isoflavone trong đậu nành giúp ức chế quá trình tích tụ mỡ bên trong cơ thể giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng, thon gọn. Các chuyên gia cũng khuyến cáo chị em nên bổ sung 25-50g đậu nành mỗi ngày, tương đương 200-400ml sữa đậu nành. Đặc biệt khi muốn giảm ăn thịt, bạn có thể thay thế bằng ăn / uống đậu nành mỗi ngày để cân bằng lượng protein trong cơ thể, đồng thời nên tập thể dục thường xuyên để cơ thể luôn dẻo dai. và khỏe mạnh.

Đơn vị đưa sản phẩm ra thị trường: CÔNG TY CỔ PHẦN ĐƯỜNG QUẢNG NGÃI

Địa chỉ: Số 02, Nguyễn Chí Thanh, Phường Quảng Phú, Thành phố Quảng Ngãi, Tỉnh Quảng Ngãi

https://afamily.vn/so-huu-duong-cong-chu-s-van-nguoi-me-nho-dinh-duong-dung-cach-giam-can-nhe-nhang-20220721202316991.chn

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.