Cách làm bánh mì trứng vừa thơm ngon vừa đẹp mắt

Rate this post

Để nói về bữa sáng, có vô số món ăn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho một ngày. Nhưng để làm món nào nhanh gọn lẹ mà vẫn bổ sung đủ năng lượng cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả, bạn cần tìm một công thức siêu đơn giản: Xúc xích trứng.

Chỉ cần những nguyên liệu vô cùng đơn giản có trong hầu hết các gian bếp của mọi gia đình và chưa đầy 5 phút là bạn đã có thể chuẩn bị cho gia đình một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.

Cách làm bánh mì trứng

Vật liệu cần thiết

– Xúc xích: 2 miếng

– Trứng gà: 4 quả trứng

– Tiêu, hành, ớt bột, mè đen

Trình diễn

Cho hai chiếc xúc xích vào chảo nóng có phết chút dầu ăn. Dùng dao cắt đôi một cách nhẹ nhàng nhưng không hoàn toàn.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng trong vòng 5 phút, vừa ngon vừa đẹp mắt nhất định phải thử ngay - Ảnh 1.

Dùng đũa chẻ đôi để tạo khoảng trống. Đặt hai quả trứng vào giữa.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng trong vòng 5 phút, vừa ngon vừa đẹp mắt nhất định phải thử ngay - Ảnh 2.

Rắc mè đen, hành khô băm nhỏ lên trên.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng trong vòng 5 phút, vừa ngon vừa đẹp mắt nhất định phải thử ngay - Ảnh 3.

Khi trứng chín, lật mặt còn lại.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng trong vòng 5 phút, vừa ngon vừa đẹp mắt nhất định phải thử ngay - Ảnh 4.

Cuối cùng, rắc thêm chút ớt bột nếu thích ăn cay và thưởng thức.

Bữa sáng bổ dưỡng trong 5 phút vừa ngon vừa đẹp mắt nhất định phải thử ngay - Ảnh 5.

Cách làm bánh mì trứng rất đơn giản và nhanh chóng. Bạn có thể thực hiện món ngon này bất cứ lúc nào.

Chúc bạn thành công với công thức làm bánh mì trứng này nhé!

Tại sao bạn nên bổ sung trứng vào bữa ăn hàng ngày?

Trứng chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, đó là lý do tại sao chúng được gọi là “siêu thực phẩm”. Trong một quả trứng, bạn sẽ không chỉ nhận được protein chất lượng cao, selen, phốt pho, choline, vitamin B12 mà còn có nhiều chất chống oxy hóa giúp giữ cho các tế bào khỏe mạnh.

Tại sao protein của trứng được gọi là protein chất lượng cao? Trong 1 quả trứng có chứa tới 6g chất béo cùng với 9 loại axit amin thiết yếu tạo nên protein. Thêm vào đó, lòng trắng trứng chứa khoảng một nửa lượng protein và chỉ một phần nhỏ chất béo và cholesterol.

Ăn trứng thường xuyên có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Có nhiều nghiên cứu khác nhau được công bố nhưng các chuyên gia đều chỉ ra rằng những người chưa bị đột quỵ ăn trứng thường xuyên hơn 30% so với những người không ăn trứng.

Ngoài ra, những người thường xuyên ăn trứng có trái tim khỏe mạnh vì các chất dinh dưỡng trong trứng không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ngay cả những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2 cũng có sức khỏe tim mạch ổn định khi thêm trứng vào chế độ ăn của họ.

Omega-3 trong trứng giúp giảm chất béo trung tính – một loại lipid trong máu. Vì vậy, nếu bạn không ăn cá hoặc các loại hạt, vốn giàu omega-3 tự nhiên, bạn có thể ăn trứng.

Thêm trứng vào chế độ ăn hàng ngày cũng giúp hỗ trợ sức khỏe của mắt. Các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin giúp bạn không bị các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Đặc biệt, trứng chứa nhiều vitamin D rất tốt cho não bộ. Đó là lý do tại sao người ta cho rằng ăn nhiều trứng có thể “rèn giũa” trí não của bạn. Vì nguồn choline trong trứng sẽ giúp các tế bào thần kinh kết nối tốt hơn. Trong khi đó, choline cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú vì nó có ích cho sự phát triển của não bộ.

Không chỉ vậy, ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn. Trứng xúc xích hoặc thêm món salad với vài lát bánh mì, kết hợp trứng luộc, trứng tráng là bạn đã có một bữa ăn lành mạnh và nhanh chóng. Với giá cả phải chăng, bạn sẽ không phải tốn quá nhiều chi phí để có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.

https://afamily.vn/bua-sang-du-day-dinh-duong-trong-vong-5-phut-vua-ngon-vua-dep-chi-em-phai-thu-ngay-20220618141831484.chn

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.