Cuộc sống bận rộn ngày nay khiến chúng ta gặp nhiều căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, việc thư giãn và chăm sóc cơ thể là điều mà ai cũng nên làm. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách giúp thư giãn, giảm stress nhé!
1. Những cách thư giãn và chăm sóc cơ thể
Dưới đây là một số cách đơn giản và dễ dàng để thư giãn và chăm sóc cơ thể hiệu quả. Tham khảo ý kiến với Vẻ đẹp của ngọn đồi Xin vui lòng!
1.1. Xoa bóp thư giãn
Mát-xa có thể giúp giảm đau, cải thiện lưu thông máu, tăng cường năng lượng, tỉnh táo và giảm căng thẳng. Nó cũng có thể giúp cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch ở một mức độ nào đó.
Bạn có thể đứng quay mặt vào tường và đặt giữa hai bả vai một quả bóng tennis nhỏ. Sau đó dùng hai xương này để giữ thăng bằng cho quả bóng và từ từ khuỵu gối xuống sao cho phần lưng bị ảnh hưởng tiếp xúc với quả bóng.
Đối với phần cổ, bạn có thể dùng tay ôm sau gáy, dùng ngón tay cái ấn vào gáy rồi xoa theo chuyển động tròn với lực không quá mạnh. Đối với vùng da mặt, bạn có thể dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng vùng trán và hai bên.
1.2. Thư giãn với hương hoa
Hoa, dù bạn mua từ cửa hàng hay tự trồng, đều có thể giúp bạn thư giãn một cách kỳ diệu. Đó có thể là do vẻ đẹp của chúng hoặc mùi hương mà chúng mang lại. Nếu bạn cần thư giãn, hãy chọn những loại hoa có màu sắc và hương thơm mà bạn yêu thích. Sau đó, đặt chúng ở những nơi tập trung có thể nhìn thấy từ mọi hướng khác nhau.
1.3. Tạm thời tránh xa Internet
Nhu cầu kết nối và liên lạc ngày nay là tất yếu và không ngừng. Vì vậy, các thiết bị như máy tính, smartphone, laptop gần như là những vật dụng không thể tách rời.
Tuy nhiên, việc liên tục kết nối internet khiến bạn căng thẳng và áp lực. Vì vậy, hãy sắp xếp thời gian thư giãn cho bản thân, tạm rời xa những thiết bị công nghệ kết nối internet. Ngay cả khi chỉ trong một thời gian ngắn, bạn có thể thư giãn và chăm sóc cơ thể để cảm nhận cuộc sống tự nhiên từ bên ngoài.
1.4. Thưởng thức hương vị của trà
Uống trà có thể giúp bạn thư giãn hiệu quả, hãy uống từ từ và thưởng thức. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thưởng thức hương vị của trà có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi hơn.
Lý do tại sao không rõ ràng, nhưng hương vị, nhiệt độ, hương thơm và các thành phần trong trà có thể đóng một số vai trò nhất định. Bên cạnh đó, một số loại trà như trà hoa cúc, trà thảo mộc có khả năng giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng.
1.5. Thư giãn với việc trồng cây
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, bạn có thể thư giãn bằng cách trồng cây và chăm sóc chúng. Điều đó sẽ giúp bạn thư giãn hơn là giải trí với các thiết bị hiện đại như đồ điện tử hay máy tính, thiết bị di động. Ngoài ra, cây ngũ gia bì sẽ mang lại sự bình yên, thanh lọc không khí và xoa dịu hệ thần kinh giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
1.6. Thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồn tắm nước nóng
Nước ấm có thể giúp cải thiện tuần hoàn của cơ thể và làm giãn nở các mạch máu từ đó mang lại cảm giác thư giãn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm thường xuyên dẫn đến giảm cân và mệt mỏi hơn là cười.
Ngoài ra, tắm ngay trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, nhưng ngay sau khi ra khỏi bồn tắm, hãy nhớ thoa kem dưỡng ẩm nhé!
1.7. Thư giãn với âm nhạc
Âm nhạc có khả năng tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, nhịp thở, giảm huyết áp… Vì vậy, khi cần thư giãn, hãy nghe những bản nhạc yêu thích. Điều đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi rất hiệu quả. trái cây.
Nếu quá khó để lựa chọn, hãy nghe những giai điệu có tốc độ từ 60 đến 80 nhịp / phút với giai điệu nhẹ nhàng.
1.8. Cắt giảm những thứ không thú vị
Đôi khi không quá phức tạp để thư giãn và giảm căng thẳng, bạn chỉ cần bớt tập trung vào những vấn đề tạo ra áp lực. Bạn có thể không tham gia được vào các sự kiện hoặc hoạt động mà bạn thấy không hứng thú. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn so với việc phải làm việc mình không thích.
1.9. Ra ngoài và hít thở không khí trong lành
Một trong những cách tốt nhất để thư giãn và chăm sóc cơ thể là đi ra ngoài. Chỉ cần đi bộ 20 phút trong công viên hoặc ngoài trời có thể giúp giảm suy nghĩ tiêu cực.
Nếu có thể, các hoạt động phức tạp như lên núi hoặc đi du lịch đường dài có thể thư giãn hơn. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể đi dạo hoặc hòa mình vào thiên nhiên ngay bên ngoài công viên. Nếu không thể ra ngoài ngay lập tức, bạn có thể ngắm nhìn khung cảnh thiên nhiên ngay qua khung cửa sổ.
1.10. Thư giãn với hương thơm của tinh dầu
Những mùi hương tinh dầu như hoa nhài, hoa oải hương hay vani là những mùi hương tinh dầu được nhiều người lựa chọn để thư giãn. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán sau đó thưởng thức. Bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da hoặc nến với mùi hương yêu thích.
1.11. Chợp mắt vào buổi trưa
Một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cải thiện cảm xúc của bạn. Nếu thời gian ngủ ban đêm của bạn quá ít, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Chỉ cần ở trong mắt khoảng 20 phút và bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái và tập trung khi thức dậy. Lưu ý không nên ngủ thêm vì sẽ khó đánh thức cũng như khó chịu khi thức dậy.
1.11. Trò chuyện với những người khác
Giao tiếp với bạn bè và gia đình có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Trong đó, bất kể hình thức liên lạc nào, từ gọi điện, gặp mặt hay nhắn tin đều mang lại hiệu quả.
Bạn chọn những người mà bạn có thể tin tưởng để tâm sự và lắng nghe những câu chuyện của họ sẽ khiến bạn thoải mái hơn rất nhiều đấy!
2. Kết luận
Hi vọng những cách thư giãn và chăm sóc cơ thể trong bài viết trên đây sẽ giúp ích cho bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và giảm căng thẳng. Đừng quên áp dụng những cách trên nhé!
